problem - bezsennosc??

mam taki problem ze odkad poszlam na studia (sa dziennie ale chodze na 14, 15 ,16 ) to chodze spac ok3-4 a wstaje 12-13 i nie moge sie przezucic :/ raz specjalnie sie budzilam o 6 i z wielki "poswieceniem" wstalam(a poszlam spac o 3) tylko po to zeby tego dnia isc wczesnie spac, ale nie udalo sie bo znowu nie moglam usnac przed 3 :/ a caly dzien mialam koszmarny, nie wiem co mam robic :/ wczoraj poszlam spac o 4 i wstalam o 13 :( macie takie problemy?? jest na to jakis sposob. szukalam na necie ale nie znalazlam nic ciekawego :/