Ja i Kopenhadzka schudłam 11 kg jeszcze 7 kg do celu

To ja tez załoze swój temat ze zmaganiami odchudzania sie. Jak sie ktos przyłączy bedzie miło... a jeżeli nie to i tak bede pisac i pisac... zeby za jakis czas przeczytac moje wypociny i powiedziec sobie: _______WARTO BYŁO______ :):) Jeszcze nie tak dawno byłam chodzącym grubaskiem. 77 kg przy 172 cm to troche za duzo :( Teraz jest mnie mniej o całe 11 kg . Dla mnie rewelacja, ale to jeszcze za mało... Zawsze po kazdej diecie przybywa mi ok 2 kg-nie ważne co jedząc... Podsumuwując chce cały czas widziec 5 z przodu. Moze to byc 59 kg:) 9 dni temu ważylam 66-67 kg... Dzisiaj jest 9 dzien kopenhadzkiej... Wielki dzien ważenia za 5 dni :):)

nie ciesz sie za szybko. Po kopenhaskiej 90% ludzi ma efekt jojo. Pochwalisz sie dopiero jak ta wage utrzymasz przez coanjmniej miesiac... terraz spadla Ci glownie woda,zobaczysz jak organizm potem szybko odrobi straty ;)

Mam sie z czego cieszyc, bo 1 raz kopenhadzka stosowalam 2 lata temu , od tamtej pory wage mam ciągle taka samą 66-68 kg :)

nie zazdorszcze metabolizmu rozwalonego takimi kretynskimi dietami :o

Daily-nie znasz mnie to nie komentuj... Po czym wnioskujesz ze mam rozwalony metabolizm ? przez 2 lata jadłam co chcialam, nie odmawialam sobie niczego, kompletnie niczego... i wage jaka mialam taka mam.

powodzenia na tej diecie, jak i na każdej innej. żeby nie było, że mocno złośliwa jestem bo każdemu jednak życzę sukcesów KOPENHASKA!!!! OD KOPENHAGI. w szkole nie uczyli odmiany? weź sobie chociaż stopkę popraw bo to już wstyd

Jezu, strasznie fajnie to brzmi, ale ja osobiście nie wierzę w takie postępy, bez uszczerbku na zdrowiu! Dobrze by było, gdybyś zaopatrzyła się chociaż w jakieś suplementy diety chociaż. Bardzo dobra i bezpieczna jest np. immulina, która ma za zadanie w naturalny sposób uaktywnić system odpornościowy...

Ja codziennie od xxx czasów pije multivitamine i wapno musujące. Multivitamina jest pyszna firmy Kruger z obnizona zawartoscia kalorii. Ja nie schudłam nagle... Pierwszy raz na kopnhaskiej jakies 6-7 kg,,, pozniej jadłam normalnie ale z głowa i kolejne kilogramy zleciały... a ostatnio jedzac same slodycze nie mogłam sie przestawic na jedzenie "z głową" i stad powrot do kopenhaskiej...

A jeszcze w pracy nam przyszły rozne inne witaminki musujące, zenszen , żelażo itp... następnym razem jak bede to sobie kupie. Dzisiaj kupilam czerwona herbate z cytryna, sypaną w specjalnym sklepie z herbatkami na wage:) Pachnie cudnie, i chyba dlatego ja kupiłam bo za 10 dkg zaplacilam 11zł...własnie sie parzy:)

Dzisiaj 10 dzien kopenhaskiej :) Postanowienie od dzisiaj - minimum 2 razy w tygodniu peeling kawowy :) Zycze Milego Dnia wszystkim Dietowiczką ..:)

No i po lunchu..Ostatni raz szpinak jadlam dzisiaj:):):) mial byc jeden owoc-zjadlam 2 (mandarynke i kiwi). Peeling kawowy zrobiony :)

a jak się stosuje tą dietę?? Ja też bym chciała cosik zchudnąć...

Tutaj masz szczegolowy plan posiłkow, trzeba sie ich trzymac scisle. Szczegółowy plan posiłków DZIEŃ 1 i 8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 2 i 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3 i 10 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 4 i 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5 i 12 Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną Obiad: duża chuda ryba Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g DZIEŃ 6 i 13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g Kolacja: NIC

12 dzien kopenhaskiej:) Wielkie wazenie w niedziele:)

DZIEŃ 1, 8 śniadanie:1 kubek kawy ze słodzikiem Lunch: 1 jajko na twardo - 90 kcal kawałek brokułu (jedna różyczka) - ok.20 kcal - zależy od wagi, 1/2 pomidora - ok. 10 kcal Obiad: kawałek pojedynczej piersi z kurczaka - ok.100 kcal sałata (około 15 kcal w 100g) RAZEM: 235kcal DZIEŃ 2, 9 śniadanie:1 kubek kawy ze słodzikiem Lunch: kawałek pojedynczej piersi z kurczaka - ok.100 kcal,sałata Obiad: 1 plaster szynki, 20 kcal jogurt naturalny 150kcal RAZEM 270 KCAL DZIEŃ 3, 10 śniadanie:1 kubek kawy ze słodzikiem, 1 tekturka 23 kcal (pieczywo chrupkie) Lunch: kawałek brokułu ok.20 kcal, 1/2 jabłka 25kcal 1/2 pomidora - ok. 10 kcal Obiad: 1 plaster szynki, 20kcal 1 jajko na twardo - 90 kcal sałata 15 kcal RAZEM 203 KCAL DZIEŃ 4, 11 śniadanie:1 kubek kawy ze słodzikiem Lunch: tarta marchewka, 24 kcal w 100g , średnia marchew ma około 50 kcal 1 jajko na twardo - 90 kcal, 1/2 serka wiejskiego - 50kcal Obiad: 1/2 jabłka 25kcal jogurt naturalny 150kcal RAZEM 365KCAL DZIEŃ 5, 12 śniadanie:marchewka 50kcal Lunch:chuda ryba 130kcal (najlepiej mintaj) Obiad: kawałek pojedynczej piersi z kurczaka - ok.100 kcal, sałata 15kcal kawałek brokułu ok.20 kcal, RAZEM 315KCAL DZIEŃ 6, 13 śniadanie:1 kubek kawy ze słodzikiem Lunch: kawałek pojedynczej piersi z kurczaka - ok.100 kcal, sałata z olejem i cytryną -około 70 kcal Obiad: 1 jajko na twardo - 90 kcal duża marchewka 70 kcal RAZEM 240KCAL DZIEŃ 7 śniadanie:herbata Lunch:kawałek pojedynczej piersi z kurczaka - ok.100 kcal, obiad: nic oczywiście dziennie 2litry płynów: albo woda mineralna (moze być z cytryną i lodem) albo herbatki ziołowe. zero soli, zamiast tego dużo ziół: oregano, tymianek, rozmaryn, zioła prowansalskie, pieprz czarny, pieprz cytrynowy (dobry do przyżądzenia ryby) itd..