Dieta z siłownią prosze o rady

Hej mam 21 lat i wzrost 194 cm waga wcześniej 105 teraz 101 jestem na diecie jem rożnie jabłko sałata z jogurtem pomidorem woda niegazowana płatki kukurydziane z mlekiem jeden pomarańcz z 2 plasterki wedliny jogurt activie niemoge pozwolic sobie na te 5 posiłkow o tej samej porze prauje po 12 h rożnie raz na noc na dzień jestem na diecie od 3 tygodni cwicze na siłowni biore HMB+L-karnityne i niewiem czy schudne jak jestem w pracy to mało jem

Jak nie zjadzasz w tym wszystkim więcej niż ok. 1800 kcal to na pewno schudniesz, tylko nie przesadzaj z tą dietą, bo potem nie uda Ci się jej utrzymać. Zjedz od czasu do czasu jakiś słodycz, żeby nie było tak, że przez całą dietę marzą Ci się ciasta, i tylko czekasz aż wreszcie będziesz mogła ich sobie nakupować... Pamiętaj, że to mają być na trwałe zmienione nawyki żywieniowe.