awitaminozę z grupy b ?

wie może ktoś czemu mogę mieć ciągle problemy z awitaminozą? jem raz lub dwa razy dziennie warzywa z ryżem lub z ziemniakami, czasami pół pizzy na dzień. czasami jem do tego kurczaka. piję kawę z mlekiem i mineralną lub herbatę z cytryną. słodzę słodzikiem. słodyczy prawie nie jem, prawie w ogóle nie podjałam. trenuję chociaż ostatnio mniej. już do tego doszło, że muszę lykać ciągle wit b complex bo bez tego nie mogę funkcjonować.

bo masz źle zbilansowaną dietę wit b rozpuszcza się w wodzie i gotowane warzywa, ryż, ziemniaki itp. jej nie zawierają, wylewasz ją z wodą za mało produktów zbożowych z pełnego przemiału, gdzie masz pieczywo razowe, kaszę gryczaną, ryż dziki niełuskany, surowe owoce i warzywa ?

to faktycznie jedynie kaszę gryczaną czasem jem a resztę od święta. dziękuję za radę.

Warto wzbogacac dietę suplementami, bo nawet najbardziej różnorodna nie jest gwarancją, że dostarczymy wszystkich witamin i minerałów.