wsparcie dla odchudzajacych sie i zdecydowanych na lepszy wakacyjny look!!!!!!

ZACZYNAMY OD DZIS!!!! Moj cel to 55 kg ale narazie spokojnie do 58:) mam 22 lata i 161 cm:) na diecie jestem jak pewnie kazda kobieta od zawsze:) szczerze mowiac z takim i siakim efektem! byly juz tabletki cud diety cud(chyba wszystkie mozliwe) i inne cud sposoby! od wakacji jestem na diecie rozdzielnej i na poczatku byl zapal do cwiczen potem zmalal a teraz znowu jest ogromny:D spadlam juz z rozmiaru 42 do 38 (69 kg do 59,9 kg). Jestem z siebie dumna i wszyscy widza efekty! teraz stawiam na ruch!!! oczywiscie dieta dalej nieprzerwanie jest w moim zyciu bo czuje sie po niej super!! zero glodowek i odmawiania sobie czegokolwiek(no moze z wyjatkiem slodyczy) Wszystkie panie mlode i starsze zapraszam do wspolnego wspierania sie podtrzymywania na duchu bo to jest ten topik:D Zbliza sie lato nieublagalnie i kazda z nas miala silne postanowienia noworoczne ze sie schudnie zeby ladnie wygladac w bikini moze juz czas cos z tym zrobic?? Przyłaczy sie ktos do mnie? :)

czesc :) gratuluje zmiany wagi.Imponujaca. Ja niestety po zrzuceniu kilku kg znow - nie wiem jak to sie stalo i kiedy - wrocilam do wagi poprzedniej. Strasznie chce pozbyc sie mojej - na oko 6 kg nadwagi. Brzuch, ramiona, tylek. Tym razem też stawiam na ruch. Pierwszy tydzien za mna, ale juz widze ze jak nie dolacze racjonalnej diety to efektu nie bedzie wiekszego. Takze od poniedzialku dodam jakies ogrniczenia- jeszcze nie wiem jakie.Slodyczy nie jem. Czym czesciej sie probowalo tym oporniej idzie - takie mam wrazenie. Jestem juz zmeczona tym ciaglym niezadowoleniem z wygladu. Wkurzaja mnie te wszystkie faldy. Jestem ciekawa co cwiczysz i jak czesto.wpadne pojutrze .pozdrawiam

bylam dzis biegac - pierwszy raz tej "wiosny?" strasznie ciezko, Myslalam ze po tygodniu fitnessu bedzie lepiej kondycyjnie. Na pewno na plus tego calego ruszania cialem jest jakis maly przyrost energii. Cwicze bo mam nadzieje ze to wlasnie poprawi mi nastroj- endorfiny czy cos. Moze to przesilenie - moze to zblizajace sie widmo ogladania swego ciala w letnich ciuchach- ale ogolnie mam dola z powodu swojego wygladu - dobija mnie przymierzanie ciuchow w sklepach. Musze cos z tym zrobic. Polookam za jakas dieta.Na razie tylko MŻ. Dzis za ladny dzien na to by w necie szukac:) Moze ktos sie przylaczy ze swoim doswiadczeniem - cwiczenia + racjonalna dieta . chuj z nikiem - dla mnei owoce i warzywa nie bardzo - warzywa to glownie gotowane - wysiada mi po surowiznach zoladek, owoce tylko rano na czczo- w inn wypadku... balon :)

Witam, ja odchudzam się od 15 marca (pn). Puki co jem 4 posiłki dziennie i zrezygnowałam z pieczywa, makaronów, ziemniaków itp. Moja dieta opiera się głownie na warzywach( w rożnej postaci.. surowe, na parze.), owocach i jogurtach naturalnych. Póki co ubyło mi 1 kg. W pn ważyłam 68,1 kg, natomiast teraz mam 67,1. / 160 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć do 60 kg :) Pozdrawiam

po weekendzie dlugi trening, jutro chyba tylko jogging wieczorem. Jem normalnie - bez slodyczy - z małym ograniczeniem ilości, ale zadnych akcji typu burczenie w brzuchu i myslenie z glodu o jedzeniu. jestem ciekawa czy to wystarczy- pociagne kolejne 2 tyg cwiczac codziennie - jako eksperyment - zobacze czy bedzie spadek wagi. Jesli nie to jakies totalne restrykcje wprowadze. CZy jeden dzien w tygodniu np na samych owocach albo samym kefirze moze jakos szczegolnie rozregulowac metabolizm? Pracowalam na nadwage jakies 3 lata a teraz chcialabym efekt po miesiacu,,, gdzie jestes mała _mm

juz jestem:*:* troszke mnie nei bylo bo kupe roboty przed swietami:) ja trzymam sie diety rozdzielnej po 18 nie jem no ewentualnie jogurt czy owoc no i cwicze w tym tygodniu zrobilam tabele i rozpisalam wszystkie cwiczenia jakie znam i staram sie w tabele wpisywac co dziennie robie i wpisuje wyniki::) nie zapominam o masazu na celulit:P w lustrze nei widze efektow ale w spodnie mniejsze sie zmiescilam nie wiem czy sie rozlazly czy to ja schudlam:P jak zgubic boczki?mam takaaaaa opone;/ wiecie co z tym bieganiem to jakas paranoja;/ bieglam i mialam z 6 przystankow w jedna strone w druga prawie cala droge szlam pieszo bo nie mialam sily z moja kondycja jest tragedia:( moze sie jakos pilnujmy z tym bieganiem ktora z was mysli o tym powaznie??

pamietnik odchudzania na plus: cwicze codziennie- czesem b duzo nie jem slodyczy chleb max raz na tydz jem ryby jem kilka razy w tyg na minus: ryz i ziemniaki jem < glownie z warzywami> wieczorem jem - za pozno nie jem o dokladnie stalych porach nie mam zadnej diety - po prostu jem nie duzo przkaski kiedy jestm glodna: orzechy weekendy alkohol- piwo efekty na plus czuje sie silniejsza - widac juz miesnie - wiecej energii - mocny sen minusy waga bez zmian niby brzuch zwarty - opona wciagnieta - ale obwod ogolnie duzy< moze dlatego ze bardzo lubie takie rzeczy jak kiszonki,fasola inn. straczkowe chcialabym wrocic do mojej drobnej figury - takiej wiotkosci - a tu taki klocek ze mnie od dzis dodaje czerwona herbate - zawsze brzuch splaszczala mi ogolnie mam wrazenie ze normalne jedzeinie + cwiczenia to za malo - trzeba drastyczniej ograniczyc zarcie- ale na razie poczekam

Ja co prawda nie mam dużo do zrzucenia- 168cm, 52kg. Ale mam okropną oponkę na brzuchu!!! Od 3 tygodni bardzo intensywnie ćwiczę na brzuch. Nie mogę pojąć jak to się stało, że obwód w pasie ani drgnął, a w piersiach nam centymetr mniej!!! Dziewczyny, czy u was też tłuszczyk schodził w takiej kolejności?! Nie wykonywałam żadnych ćwiczeń na klatkę piersiową.

Chciałam oponkę zrzucić, a jedyny efekt jest taki, że z 65E zeszłam na 65D:-(

lucylou nie załamuj mnie - 3 tyg intensywnych cwiczen i nie zmniejszyła się oponka? nie wierze, to chyba niemozliwe. Może to nie tłuszczyk tylko jakaś skóra po wcześniejszym odchudzaniu. Albo jakaś urojona oponka:) Pewnie tłuszczyku juz nie masz tylko obwód w cm pozostał bez zmian bo kaloryfer Ci powstał. Jak dla mnie masz wage idealna w kierunku niedowagi. No wlasnie - jaka oponka przy tej wadze i wzroscie sie pytam!:):)

hej hoo:) dowiedzialam sie dzisiaj od lekarza ze moja oponka szczegolnie boczki to nie tluszcz tylko nerki mi zle filtruja i woda mi sie odlozyla:( dostalam jakies leki i ziola do picia mam to wysiusiwac:( nie wiem o co chodzi... wlasnie sobie cwicze na orbiterku zaraz 6waidera i pompeczki na cycuszki;] kupilam super hula hoop takie jonowe zawalista sprawa polecam wszystkiem ciezkie nie ma problemu z kreceniem i ubija brzuchola jak talala:) 65zł w sklepie sportowym joł:)

przylacze sie do was, mam 170 cm waze 58 kg chce schudnac ze 4 zeby spolojnie wchodzic w rozmiar 36. U mnie brzuch nie sprawia problemow, jest zupelnie plaski, natomiast wszystko wchodzi w biodra i w tylek. Kupilam sobie krem wyszczuplajacy i mam zamiar chodzic szybkim tempem przez godzinke dziennie. do tego oczywiscie mniej i lepiej jesc. 4 kg powinny spokojnie spasc w miesiac, jak myslicie?

Zazdroszcze wytrwałosci. ja od miesiaca walcze, nie jem słodyczy, nic po 18 max tys kaldziennie i efektu zero. nie cwicze co prawda, alw w pracy mam taki ruch ze biagam jak szalona i wogóle, a jak sie dzis zwazylam to tylko 0,3 kg mniej, no i brzuch zrobił sie płaski i wzdecia mineły.. ale waga prawie nie drgneła....

kurde;/ nie wiem co robic motywacja do cwiczen mi zeszla do zera;/ nic mi sie nie chce:( powinnam zaczac biegac ale nie mam motywacji.... ratujcie!!! :(:( jestem na diecie cwicze brzuszki pompki na orbitreku ale waga stoi w miejscu niech to szlak trafiii :( moze bieganie by pomoglo ale nie mam sily zeby ruszyc dupe:( pomocy!!!!

mała_mm trzymam kciuki za Twoje nery- poczytaj sobie dokładnie co za leki dostałaś, stawiaj głównie na metody naturalne- nerki to cholernie ważny organ to bądź dla niech miła i żadnych biordrówek z gołym brzuchem przed latem :) waga Ci stoi skoro wode organizm trzyma. A co do biegania- pomysl sobie - ide tylko na 15 min - za 30 bede juz po prysznicu sobie siedziec spowrotem przy kompie. Co to jest pol godz;) A dam głowe że wrócisz po godzinie hyhy AIMP - od masowania godzinnego to wyrobisz sobie miesnie rak i brzucha wiec wroze Ci spadek wagi :) ja tez masuje uda po kazdym prysznicu - ale nie mam cierpliwosci to krotka akcja. Jaki krem masz? ja mialam ostatnio jakis tani "ujędrniacz" bielendy czy kolastyny ale mam alergiczna skore wiec troche draznil. Nympho - przy Twoim programie ciezko uwierzyc w brak efektu- jak sadze masz po prostu wage idealna wiec organizm nic nie ma zamiaru zrzucac... Ja mam wolne to dzis trening a wieczorne bieganie to pod znakiem zapyt stoi - zobaczymy. Jessu woisna chyba!!!

a ja mogę pomóc w stosowaniu poprawnej ortografii - co prawda sama tez wale byki ale pomoc moge - czemu nie. Bo expert ze slaba ortografia nie wzbudza zaufania :):):) No biegac nie poszlam ale na kolacje tylko surowki.... pozdro

zainwestowalam w VICHY chociaz strasznie drogi, ale 1. nie klei sie, 2. ladnie pachnie, 3. podobno po miesiecznej kuracji mozna zgubic 3 cm. Ja mam w udach 54cm z tym ze samego tluszczyku, trzesie sie to, a jak zakladam ponczochy samonosne to udo wyglada jak scisnieta kiszka... po prostu koszmar. To samo z tylkiem, obwisly jak u starej baby... Jak chodze w spudnicach to nie widac (nawet takich do pol uda, ale w spodniach strasznie wygladam. Ja nawet nie musze chudnac, tylko zeby mi te nogi sie wyrobily. Od weekendu zabieram sie tez za plywanie, podobno to pomaga. A jak u was?

zainwestowalam w VICHY chociaz strasznie drogi, ale 1. nie klei sie, 2. ladnie pachnie, 3. podobno po miesiecznej kuracji mozna zgubic 3 cm. Ja mam w udach 54cm z tym ze samego tluszczyku, trzesie sie to, a jak zakladam ponczochy samonosne to udo wyglada jak scisnieta kiszka... po prostu koszmar. To samo z tylkiem, obwisly jak u starej baby... Jak chodze w spudnicach to nie widac (nawet takich do pol uda, ale w spodniach strasznie wygladam. Ja nawet nie musze chudnac, tylko zeby mi te nogi sie wyrobily. Od weekendu zabieram sie tez za plywanie, podobno to pomaga. A jak u was?

zainwestowalam w VICHY chociaz strasznie drogi, ale 1. nie klei sie, 2. ladnie pachnie, 3. podobno po miesiecznej kuracji mozna zgubic 3 cm. Ja mam w udach 54cm z tym ze samego tluszczyku, trzesie sie to, a jak zakladam ponczochy samonosne to udo wyglada jak scisnieta kiszka... po prostu koszmar. To samo z tylkiem, obwisly jak u starej baby... Jak chodze w spudnicach to nie widac (nawet takich do pol uda, ale w spodniach strasznie wygladam. Ja nawet nie musze chudnac, tylko zeby mi te nogi sie wyrobily. Od weekendu zabieram sie tez za plywanie, podobno to pomaga. A jak u was?

o rany co sie porobilo!! no i oczywiscie SPODNICA!!!!!!!!!

hyhy dziewczyny witam przedweekendowo. Zaraz lece na 2 areobiki pod rzad to wroce detka. Jutro zero sportu i pijanstwo wieczorem. W niedziele to leczenie kaca i pewnie tez bez sportu,,, no chyba ze mała _mm wejdzie mi na ambicje, mowiac ze wybiegala pare kilosow to tez pojde joggingowac :) AIMP zazdroszcze tych spodnic do uda - jakbys mnie w takiej zobaczyla splunelabys przez lewe ramie na taki widok hihi Acz to Ci nie grozi bo same spodnie mam w repertuarze. Milego masowania w weekend- moze Cie kto wyreczy w tym ugniataniu :)

nie jogingowalam:P ja sie lenie do poniedzialju diety nie stosuje i nie cwicze nic bo waga mi stanela i mam wolne narazie on poniedzialku zaczynam biegac i znowu dieta bo widze ze przy tym dupnym zarciu kalorycznym waga mi spada wiec chyba sie cos ruszylo:) przeczytalam na stronie dla kulturystow ze jak waga stoi to trzeba dac odpoczacv organizmowi z dieta i cwiczeniami tak zrobilam i dziala:)

gdzie jestescie dziewczynki?

gdzie jestescie dziewczynki?

weekend bez wiekszych excesow acz piwa sie troche polalo. Cwiczen tez zero - ale dzis 2 h wieczorem . waga wskazuje po tych kilku tyg jedynie o 1 kg mniej - deprymujace. Pocieszam sie wygladem ciala. Uda mniej sflaczale. Ramiona juz troche wyrzezbione. < nie znosze takich lelakowatych tlustawych ramion!!!> Brzuchowi do plaskosci daleko ale juz taki po trosze zadowalajacy. Ktorys dzien w tyg - chyba w srode- pojade tylko na jogurcie i kefirze. Tak zeby troche dac odpoczac flakom. Ktos przylaczy z tym jogo? Mam zamiar prowadzic moj experyment treningowy conajmniej do czerwca. Jestem ciekawa jak bedzie wygladalo moje cialo po 3 mies.cwiczen. Mam nadzieje ze obedzie sie bez jakichs kontuzji.Takie cialo od lat nie ruchawe tez ma swoja wytzymalosc. Ogolnie czuje sie troche silniejsza fizycznie- moze to tylko wrazenie. W pracy duzo stresu, fajnie go rozladowac ruchem. pozdrawiam poniedzialkowo:) PS. Najwieksze przeladownaie sali treningowej nastepuje w poniedzialki- co musi sie tam dziac w pierwszy poniedz. miesiaca??? :)

mała_mm - jutro ide biegac ok 8.40. Polacz sie ze mna w bolu...

cos nam topik obumarl przedswiatecznie. Ja ciagne dalej. Głownie rzezbienie - bo z dietą średnio - nie potrafie nie jesc wieczorem. Mam nadzieje ze za jakies 2 mies napisze tu ze osiagnelam zamierzone. pozdrawiam

sorcia laseczki ale mam tyle pracy w pracy ze wychodze o 8 i wracam o 22:(nie jem w pracy nic pije herbaty ciagle bo nei mam czasu a na cwiczenie tez nie niestety...ale po swietach juz bedzie luuz i we wtorek juz ide biegac mam juz trase wyznaczona:) to dobry pomysl zeby biegac razem, jestem za tylko we wtorek ok???od wtorku moge codziennie:D trzeba sie wyrzezbic do stroju kapielowego :*

AIMP ja mam to samo co Ty ;] ja prawie każdego wieczorku robie 15 minut niby rowerek w górze, zauwazyłam, że nogi mam bardziej zbite kurde, ale ja chce mieć szczuplejsze a nie same miesnie ;|

ok laski juz poswietach gdzie sie podziewacie? ja w swieta sobie nie odmawialam ciasta babciowego i pycha jedzonka ale juz dzisiaj ide biegac chociaz u mnie leje i jak ne przestanie to pozostanie mi orbiterek:)co u Was?