Wyczerpanie, odwodnienie, przepalenie

Hej, mam na imie Paulina, mam 24 lata. Jestem dosc ładna dziewczyna, i bardzo wdzieczna naturze, przynajmniej za moje zewnetrze ;) Z wnetrzem gorzej tzn.: chorowałam na głeboka depresje od 15 roku zycia. teraz jest mi duzo lepiej, wracam do zycia, potrafie sama siebie motywowac. tylko ze ten czas a szczegolnie ostatnie 3 lata odcisneły na mnie pietno.. Ogólnie jak na siebie patrze w lustrze to ok. Tylko ze ja te lata depresji przelezałam w łózku, palac fajke za fajka, pijac kawe za kawa, nie pijac wody, odzywiajac sie niczym a w najlepszym wypadku byle czym. W efekcie jestem blado-sina, opuchnieta, wychudzona, przepalona, osłabiona. krew z dziaseł, brak siły, brak JAKICHKOLWIEK miesni, wrecz odlezyny. jak sie ubiore i pomaluje to nikt nic nie widzi. nie wiem jak sie za to zabrac, tzn co powinnam zrobic zeby odzywic organizm. Ze jesc i sie ruszac to wiem :) ale moze macie jakies sposoby, szczegolnie wartosciowe potrawy? pomozcie :)