A6W zaczynam :)

od dzisiaj zaczynam 42 cykl Areobicznej 6 Weidera (czy jak to się tam pisze...), kiedyś ćwiczyłam to, wytrzymałam do ok 7-8 dnia ale małe efekty już były. Stąd biorę się za powtórkę i mam nadzieję że tym razem wytrwam do końca :) kto zaczyna ze mną? razem będzie nam raźniej :) zapraszam

:( nikt mnie nie wesprze w tych ciężkich tygodniach? ;)

dobra to ja idę robić pierwszy dzień, jak wrócę może ktoś się skusi :)

Ja się nie dołączę , ale życzę powodzenia :)

jestem, pierwszy dzień z głowy, na razie luzik ;) oby tak dalej, jeszcze tylko 41 dni :P P.S. Dzięki :)

a co to jest A6W

to są ćwiczenia na mięśnie brzucha, wpisz w google i wyskoczy Ci masa artykułów

ale leniuchy z Was, naprawdę nikt się nie przyłączy??

ło matko 42 dni? powodzenia ;)

42 dni - nie mniej, nie więcej... :) ale jestem pełna wiary a o skuteczności ćwiczeń przekonana :)

ćwicz ćwicz :D najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ;) ja ćwiczę codziennie więc wiem jak ciężko wytrwać, ale efekty są niesamowite ;)

casablanka a na którym dniu jesteś?

ja bym się po 30 sek zasapała tam lepiej pobiegać ;)

ja ćwiczę codziennie już od pół roku ;)

na początku jest ciężko, ale później...to przyjemność ;)

hej to ja sie przylacze :D w ostatnie wakacje wytrwalam do 28 dnia :D efekty byly ok ale potem przerwalam z powodu bolu kregoslupa ;( ale zaczynam od nowa!

a ja jestem dzis po pierwszym dniu ciekawe jak dlugo wytrzymamam ;)

dla mnie początek to luzik, ale potem jak już trzeba powtarzać serie robi się ciężko :( ale wiem, ze warto i mam nadzieję, że wytrwam :) a jaką dietkę do tego proponujecie? Nie chodzi mi o żadną radykalną, tylko taką na której będę mogła być długi czas

Montaja widzisz a ja odwrotnie, po minucie biegu już mam kolkę :( super, widzę, ze jest nas coraz więcej :)

więcej białka, mniej węglowodanów, chude ryby, warzywa o niskim indeksie, twarożek pieczywo wasa pierś z kurczaka itp

jeśli biegasz to dobrze jest gdy bieg na przemian z szybkim marszem ;)

próbowałam, ale biegać mogłabym dopiero koło 18-19, jak dzieci pójdą spać, a wtedy zazwyczaj już mi się nie chce :(

dołączam sie do Was....zaraz zrobię mój 13 dzień dzisiaj:) ciężko jest, nie jestem do końca pewna czy dobrze robię....ale poza tym biegam, hula hop i w ogóle aktywna jestem;)

to może rowerek stacjonarny ?

ja już mam za sobą 27 dni. dziś powinien być 28, ale jak sobie pomyśle, że mam zrobić 3 serie po 18 powtórzeń to mi sie odechciewa ;/ Na początku było super, czułam brzuszek (mięśnie), a teraz robie bo robie, ale dzis sobie odpuszcze chyba :(

cwiczaca23 - nie odpuszczaj, bądź silna dla nas - tych które zaczynają :) no rowerek mam :) i skakankę, czyli te słynne areoby :) na rowerku wytrzymuję ok. 40 min, natomiast skakanka to porażka (10-15 podskoków to max)

nie wiem czy będziecie wiedzieć o czym mówię, ale nie udaje mi się tak do końca podnieść głowy razem z ramionami....na tym rysunku jest tak pokazane że tak robi ta babka, dla mnie to jest po porstu niewykonalne...więc podnoszę samą głowę:O

wiesz nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, ze musisz dźwignąć i ramiona, tak do niecałej połowy pleców, powiedzmy za łopatki - rób to mięśniami brzucha, wyobraź sobie, ze nie masz szyi i nic innego tylko mięśnie brzucha i tym brzuchem dźwignij całą głowę i ramiona - ja tak robię

na rowerku najlepiej 60 minut bo dopiero po 30 minutach następuje spalanie tkanki tłuszczowej ;) na średnim obciążeniu i puls 120-140 ;)

ja mam bez miernika pulsu niestety :(