chce schudnac

odchudzanie witajcie od wczoraj pije herbate slim figura spalanie codziennie po 200 brzuszkow i 10 kulek na boisku uwazam zeby nie jesc z duzo.co sadzicie o tej herbacie?

dobrze

równie dobrze możesz pić wodę i leżeć na kanapie, efekt będzie nawet lepszy, bo przynajmniej dyskopatii się nie nabawisz

Ćwiczenia Ci pomogą, głodzić się nie wolno. Może to źle wpłynąć na twoje zdrowie. Odżywiaj się zdrowo.

Kluczem do sukcesu jest : - musisz zmniejszyć kalorycznosc jedzenia np zamiast barona typuars wybierz batonika myśli , zamiast coli zieloną herbatę itp - jedź więcej białka bo ono jest podstawowym budylulcem mięśni które przyczyniają się do utraty tk. Tłuszczowej -5posilkow dziennie (nie za dużych) podkreci metabolizm bo energia będzie dostarczana cały czas stopniowo wiec organizm nie będzie odkładł nic "na później" - ćwicz!!!! Koniecznie trzeba się ruszać ale też musisz pamiętać o tym że w odchudzaniu od intensywności ćwiczeń ważniejszy jest czas który na nie pezeznaczysz bo jak będziesz ćwiczyła intensywnie 15 -20min dziennie to wyrobisz sobie tylko mięśnie bo spalanie tł.zaczyna po 25 min treningu - wybierajac cwiczenia nie skipiaj sie na tym w ten sposób że wybierzesz te najbardziej odchudzające... Otuż nie! Żeby ćwiczenia byly skuteczne muszą też sprawiać ci radość bp jak np zaczniesz biegać a tego nie znosisz to po tyg. Se darujesz a np. Jak lubisz jeździć rowerem to wybierz właśnie to a cale lato spedzisz na rowerze:) - też ważne jest to żeby jeść ŚNIADANIE nawet małe ale trzeba A to kolację ...wiesz najlepiej jakiś jogurt albo surówkę z warzyw żeby było lekkie :)