Jak schudnąć 1 kilogram w tydzień ? Co jeść ?

Co polecacie na obiad i śniadanie dietetycznego ?

to schudniesz :D

jeść trochę mniej niż zwykle i więcej się ruszać ;)

najszybsza,przy fazie uderzeniowej schudniesz wiecej niz 1 kg

Już raz przechodziłam przez głodówki.. Raz i nigdy więcej !

Jem już od roku mniej i już to przestaje działać jedzenie mniejszych ilości. Brzucho się przyzwyczaił do małych posiłków, a waga nie drgnie.. przy takim upale , właśnie nie wiem jakie są dobre ćwiczenia.

nikt nie napisze ??? Żadnych pomysłów na dania ? :(

podnosze..

jak wygląda twój jadłospis dziś.:)

Śniadanie : szklanka jogurtu z musli 2 śniadanie: sok marchwiowy obiad: pierś z kurczaka z mizerią i 2/3 ziemniakami kolacja: np. kefir

chciałabym też o ocene mojej wagi i wzrostu... 164 , 55kg :(

wszystko co zjem odkłada mi się na boczkach i brzuchu :( Bo na inne części ciała wcale nie narzekam :)

masz dobrą wagę do wzrostu

no malutko jesz. Nie bardzo jest z czego obcinać. A jak waga i wzrost? bo może nie masz z czego chudnąć poprostu?

Wiesz też wszyscy mówią, że waga w porządku, ale mój brzuch to masakra.. i skrycie powiem roztępy.

waga napisana powyżej i wzrost

Już sama nie wiem dlaczego waga nic nie dgrnela od miesiaca... normalnie zalamka co drugi/3 dzien krece hula hop

co do Twojej wagi to na pewno jesli chodzi o same liczby to jest odpowiednia do wzrostu. ale róznie tez bywa - ja np waze 55 przy 1,70 i nie jestem chuderlakiem, jestem normalna, a moja kolezanka przy bardzo podobnej wadze "pływa" w ciuchac o rozmiarze 36... musi miec 32 albo 34 (a ja akurat rzadko mam taki tzn 34 rozmiar czegokolwiek). a co do schudniecia to faktycznie masz diete dość rygorystyczna ;) bo mało jesz.. i lepiej juz tej ilości nie zmniejszac. a ćwiczysz? bo ja polecałąbym ci pobiegać codziennie po ok pol godz. , pojezdzic na rowerze. po prostu postawić na sport.

moim zdaniem powinnaś postawić na ruch. Jesz niewiele więc organizm jedzie na trybie oszczędnym wiec dalsze obcinanie kcal nie sprawi że tłuszcz zniknie. Co do brzucha to znam ten problem -każdy ma partie ciała które chudna jako ostatnie i ten oporny tłuszcz lepiej pokonać ruchem. :)

W taki upał to mnie cholera bierze na cwiczenia, ale tak jak powyzej napisalam co 2/3 dni hula hop, tańcze sobie jak czegoś słucham, ale w te upały jakie są teraz nie mam siły wczoraj cały dzień plackiem przeleżałam na balkonie (normalnie nic mi się nie chce) ale wiecie ważyłam 63 kg i schudłam. :) A teraz waga nic. Chciałabym ważyć 50 :)

przy 50 możesz wyglądać na za chudą lepiej modelować sylwetkę ćwiczeniami

a jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ? zaczynałam już sporo razy a6w i kończyło się po 1/2 tyg. :(

no tak załóżmy że zrzucisz te 5kg dietą -jaką masz gwarancję że spadnie akurat z brzucha? Może być tak że wszędzie poleci a brzuch ani drgnie. Taki oporny tłuszcz.

i jeśli nie przeszkadzam i się wtrące to oprócz ćwiczeń chciałabym też poprosić o dietetyczne dania, bo ja już głowy nie mam co sobie robić, a jak jesteście głodni to jak sobie radzicie ? Czy paluszki to dobre rozwiązanie na przegryzke ?

Hmmm?? Dziewczyny jesteście ?

a bo a6w to ćwiczenie na wypracowanie mięśni brzucha a nie na spalenie tłuszczu. Proponowałabym ci ogólnie jakiś zestaw ćwiczeń na całe ciało -ja w zeszłym roku ćwiczyłam program Bikini z Shape'a. Były tam dwa programy każdy po 30min. -trening obwodowy oraz trening interwałowy. Swoją droga muszę do tego wrócić. Wagę co prawda trzymam ale wymodelowanie przydałoby się.

:) A ile wam się udało schudnąć i w jakim czasie ?

paluszki? nie, z takim składem? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Paluszki-Lajkonik.html

a program Bikini z Shape'a.. Gdzieś się kupuje ? czy w necie znajdę ?

ja zrzuciłam 18kg w 7 miesięcy -wagę trzymam juz prawie 9 miesięcy. :D A schudłam dzięki zmianie nawyków na zdrowe -na stałe. Teraz już nie pilnuję wagi i pozwalam sobie na różne przyjemności a waga elegancko się trzyma. :) Rozkręciłam przemianę materii i takie są efekty. A jem o wiele więcej niż ty.