Zcznijmy ćwiczyć razem i dzielmy się efektami!!!

Od wczoraj zaczęłam ćwiczyć i chciała bym być bardziej zmotywowana stąd ten temat. Chciała bym abyśmy ćwiczyły razem bo wtedy zapala się lampka na delikatną rywalizację jak również powielanie najlepszych efektów. Mam nadzieję że temat się rozwinie i będziemy wspólnie cieszyć się z sukcesów :)

A gdzie i co ćwiczysz?

To ja się przyłączę do Ciebie:-)Ostatnio zaniedbałam ćwiczenia,przez te upały...Od dzisiaj 30min na stepperku i 100pół brzuszków.Ale to dopiero przede mną,mam nadzieję że się nie złamię.A Ty?co ćwiczysz?

Dołączam się. Najwyższa pora. Chciałabym w szczególności wyszczuplić nogi (łydki). Jestem szczupła, dlatego chcę wyrzeźbić trochę ciało. Będę ćwiczyć codziennie. Zastanawiam się na razie nad ćwiczeniami. Myślę, że będę się dużo rozciągać (łydki wyglądają na trochę umięśnione), biorę pod uwagę pilates i calanetics na nogi. Mam w domu orbitrek- mam nadzieję, że jakoś się zmobilizuję i będę na nim ćwiczyć, ale nie codziennie, jakieś 4 razy w tygodniu po 45 minut powinno wystarczyć. Właśnie przeglądam internet i ustalam sobie ćwiczenia. Podajcie swoje wymiary. Moje: Łydki: lewa: 36,5 cm, prawa: 37,5 cm Uda: 52 cm Kostki: 24 cm :o Dodam jeszcze jakiś pięciominutowy masaż na nogi, głównie na łydki i kostki, bo wieczorem puchną... Pozdrawiam.

Rozciągałam się 45 minut! To mój rekord w tej dziedzinie:). Do tego 4 ćwiczenia pilates na nogi. Jesteście? Mam nadzieję, że nie stracę zapału lada dzień, bo do tej pory zawsze tak było...

ja dzis cwiczyłam 20 minut rozgrzewka brzuszki , pompki, unoszenie nóg

Cześć dziewczyny miło że już znalazły się chętne do wspólnych wysiłków :p Dzisiaj nie mam już siły się mierzyć ale jutro podam całkowite wymiarki i napiszę o moich ćwiczeniach.

Cześć dziewczyny miło że już znalazły się chętne do wspólnych wysiłków :p Dzisiaj nie mam już siły się mierzyć ale jutro podam całkowite wymiarki i napiszę o moich ćwiczeniach.

hej. ja tez dolączam. nie jestem szczupla, wrećz przeciwnie, odchudzam się ze sporej nadwagi. sama dieta to nie to. troche się schudnie, by potem przytyć. chcę ćwiczyć, żeby chudnąć, mieć kondycję, poprawić ciało, lepiej się czuć psychicznie i fizycznie. skupiałam się na diecie, a teraz skupiam się na ruchu. wybieram proste formy, bo są dla mnie najlepsze. zaczęłam od marszów, teraz jest to nordic walking. ćwiczę też przy radiu z hantlami, ale nie jakos bardzo forsownie, bo nie mam mocnych miesni. mam tez rower stacjonarny, ale nie lubie na nim ćwiczyc. poza tym step, jest bardzo przydatny i efektywny step, czyli schodek. ostatnio chodziłam z kijkami po godzinie dwa razy wczoraj na przykład dwa razy po godzninie nw- czyli nordic walking plus godzina z hantlami i stepem, takie sobie cwiczonka przy muzyce acha, zakładam tez obciazniki na nogi dzis tylko 1h nw i 20 minut takiej rozgrzewki z hantelkami jutro mam nadzieje 2 h nw godzine tych lekkich cwiczen z hantlami itd jeszcze musze dołozyc brzuszki, ktorych nie cierpie ale to jutro pa:)

mnie niestety od zbyt intensywnych cwiczen rozbolały stawy, więc musiałam trochę przystopowac

jestescie? ja mam za sobą 1h nw, ale dzis dodałam obciązenie na nogi i ręce. zaraz jeszcze idę na pól godziny troche sie powyginac. jak Wam idzie?

No to ja się dołączę- z okazji wakacji wzięłam się za siebie i powiem Wam, że zapisałam się do klubu zaraz przy pracy- nawet nie wiedziałam, że tam jest ^^ No i zaczęłam chodzić 3 razy w tyg od poniedziałku- dziś idę trzeci raz.

Ja sie tez chętnie przyłącze ;) próbowalam juz wiele razy ale dochodzilo do tego, ze moja motywacja opadala i w następnych dniach juz mi sie tak nie chcialo jak na początku :P heh, ale wierze, ze tym razem uda mi sie wytrwać :) przynajmniej tydzien :D

Witam dziewczyny! Ciesze się, że natrafiłam na ten topik! Już wiele razy próbowałam zabrać się za siebie, ale jakoś nigdy nie znajdywałam większej mortywacji. Owszem ćwiczyłam, robiłam diety, głodówki, ale wszystko tylko pare dni i znów wracały złe nawyki. Najgorzej mam ze słodyczami, bo nie potrafię się im oprzeć.. Teraz spróbuję z Wami, może taka wspólna mobilizacja coś mi pomoże. Licze na to, że wspólnie będziemy się wspierać i dążyć do upragnionego celu!:) Mam 160cm wzrostu i ważę 56kg. Niby normalnie, ale moja masa jest strasznie nierównomiernie rozłożona. Wszystko mi idzie w uda i w tyłek, a ostatnio i w brzuch. Mam zamiar to zmienić!

ja dzis cwiczyłam w domu ok. pół godziny

Czesc, wczoraj nie cwiczyłam, mialam wyjatkowo ciezki dzien, ale dzis zamierzam. ....bede wieczorem, pa

czy ktoś tu jeszcze cwiczy??

hej ja cwicze, najczesciej silowo i aerobowo na siłowni,a od wrzesnia basen i rozne formy aerobiku, pilates, tae-bo... do tego sauna, platforma wibracyjna i roller. Moim problemem jest tylko dieta - nie moge sie zmobilizowac,a przydaloby sie zrzucic co najmniej z 10 kilo :)