SCHUDNE DO WRZESNIA 5KG??

Mój plan : Rezygnuje z makaronu , bialego pieczywa, soków, napojów gazowanych itd. -Śniadanie to coś białkowego zazwyczaj np. jajecznica, jajka, chleb z warzywami (ciemny pelnoziarnisty ) , owsianka, twarog... -Obiad najczesciej jakies mieso z warzywami badz jakas ryba, ciemna kasza. -Kolacja to jakas salatka z warzyw z jajkiem, jakies jajka czy serek wiejski... Jezeli bede glodna miedzy posilkami to jakiś owoc, jogurt naturalny, warzywo, pare orzeszków. Z chleba tez reezygnuje, ale jak bede miala ochote to do 2 kromek dziennie ciemnego pelnoziarnistego. Jeżeli nie bede mogla wytrzymac bez slodkiego to zjem jakis owoc, a jak to nic nie da to 2 kostki gorzkiej czekolady , lub coś ze słodzikiem np. jogurt naturalny + słodzik. Nie "ruszałam się" od wielu lat, więc to bedzie duze poswiecenie : *co 2 dni aerobic 30 minut. *codziennie lub co 2 dni hula hop 5-10 min. później zwiększe jak mi się bedzie udawać *skakanka co 2 dni 5-10minut. j.w^ *callanetics 3 razy w tygodniu. (godzine) Czasami rower, bieganie. Mam zamiar kupic jeszcze stepper, ale nie wiem czy wyjdzie. I najwazniejsze: waze 60kg przy wzroscie 168 (przytyłam kilogram ważyłam mniej) . Uda mi się schudnąć do września 5 kg ?? Tak na oko jak myślicie? Czy coś zmienić, dodać, odjąć? Proszę Was o opinię.

i codziennie bede puszczac na siebie Fafika. schudne???????

pewnie ze tak

no wlasnie nie wiem, bo mam rozwalony metabolizm:(

ale Fafik juz sie cieszy i merda ogonem

na metabolizm najlepsze ćwiczenia :)

no tak, wiem, dziekuje:). Sama jestem sobie winna, byłam szczupla i zaczelam stosowac diety cud... i przytyłam :o wogole nie cwiczylam, teraz postanowilam lepiej sie odzywiac juz zawsze i wlaczyc troche ruchu. Czyli uda mi sie schudnac 5kg?? :) moze nawe wiecej:P?

xxxxxxxxx

5ye5e

nie jedz nic przez dwa tygodnie i potem wychodz z tego przez tydzien next na plynach i drugi na warzywach i owocach jak rozsadnie z tego wyjdziesz to nie bd miec jojo efektu

Jeżeli będziesz wszystkiego przestrzegać, to możesz schudnąć do września nawet 10 kg

Chciałabym 10 kg:) ale nie wiem czy mi sie to uda z takim metabolizmem:o chociaż myśle, że ćwiczenia dużo mi dadzą :) już po pierwszym razie jakiś taki płaski brzuch. Godzinna callaneticsu:) ale za to wszystko mnie boli :P marzę o tych 10 kg .. :D

niee ziąąą :P