Dieta odchudzanie zero ruchu

Cześć Strasznie się spasłem i niewiem jak schudnać.. Jeżdze na wózku inwalidzkim po glupim skoku na glowke pare lat temu. Byłem szczupły wysoki, a teraz siedze i ledwo mieszcze się w wózek. Myslałem o basenie, ale narazie niemam możliwości ponieważ sam po schodach z 3 piętra nie zjade, mam nadzieje, że za rok bede miał już mieszkanie na parterze. No niewiem macie może jakieś pomysły na jakas diete czy w domu jakieś ćwiczenia. Ps.. tylko pamietajcie nieruszam nogami.