dieta

Mam 17 lat jaka polecicie diete waga:83 kg wzrost:178cm Tylko bez skomplikownych dan chodzi mi o szybkie i latwe w przyrzadzeniu.

Zależy czy jesteś chłopakiem czy dziewczyna i co chcesz zrobić ze swoja wagą, bo jak na chlopaka to wcale nie ważysz za dużo, no może ciut

Jestem chlopakiem chce spalic tluszcz z brzucha bo jest widoczny

nic nie jedz

Powiem Tobie, ze odchudzanie sie na wlasna reke w Twoim wieku moze byc bardzo szkodliwe. Dlatego ja zaleciłabym Tobie jednak ćwiczenia aerobowe- rower, stepper, bieganie. Ograniczyć słodycze i napoje gazowane. Nie jedz później niz o godzinie 18tej. Efekty pierwsze powinny być po miesiącu widoczne. A i nie jedz w ogóle białego pieczywa; tylko ciemne, razowe i tylko na śniadanie. Wieczorem jakaś sałatka np.