dieta dla mnie

17lat 178 wzrostu 83 wagi mezczyzna bez skomplikowanych dan dzieki za pomoc

no ciacho poprostu , po co ci dieta:D

dieta kebabowa bedzie odpowiednia

śniadanie królewskie obiad normalny kolacja minimalna bez dojadania i duzo ruchu na świeżym powietrzu słodycze raz tygodniu np,niedziela :) pij wode niegazowaną

3 posilki dziennie i 2 przekaski. Masz nigdy nie chodzic glodny, ale tez nie najadac sie zupelnie do syta. Nie przejmuj sie za bardzo tym, co jesz, bylebys nie zarl duzo slodyczy i fast foodów. PIj wode i herbate - zrezygnuj z napojów. No i warto pocwiczyc. Treadmill czy cross-trainer dobrze robi. No i hantelki. Jedz duzo warzyw, troche owoców, sporo nabiału (serki wiejskie, kefiry, jogurty). Jajka, kurczaki i ryby sa spoko. Salatki z tunczyka. Chleb ciemny, makaron tez, bulki grahamki.