Pomocy! Chodze od 1.08.201 4-5 razy w tyg. na fitness i zamiast schudnac - tyje!

Mam problem, nie jestem juz mloda (po 40-tce) i chce schudnac - mam spora nadwage, bowiem waze 70 kg przy wzroscie 160 cm. Chcialabym zrzucic co najmniej 15 kg. W tym celu zapisalam sie do klubu fitness. Chodze 4 czasami 5 razy w tygodniu - na rozne zajecia, np. TBC, spinning, stretching...i nic. Przez te 2 tygodnie odkad zaczelam cwiczyc nie schudlam ani kilograma....jestem zalamana. Ograniczylam jedzenie i staram sie nie jesc po godzinie 18.00 ( cwicze zazwyczaj po pracy - po godz. 18.30 ok. 2 godziny w klubie). Co jest grane, czemu nie chudne? Co robic? Kiedy przyjda efekty ? Czy cos robie nie tak?

miesnie ci rosna a one sa ciezsze od tłuszczu. ja bym nic nie zmieniała, poczekaj jeszcze

ale na poczatku zadnych efektów nie widac, ja chodzialm , na wszystie zajecia tego typu przez rok czasu i nie zarłam dużo, ale efekty dopiero zoaczyłam po 3 miesiącach, wieć głowa do góry!, na pewno schudniesz, tylko potrzeba trochę czasu!

Moze powinnam zastosowac jakas diete restrykcyjna? Wyrzucilam chleb z jadlospisu i ograniczylam weglowodany. Rano jem jogurt naturalny z otrebami lub platki fitness z mlekiem sojowym. Czasami jajecznice lub omlet z 3 jaj. W poludnie jakis sok naturalnie wyciskany lub salatke. Przed treningami losos z grila + warzywa. Pije sporo wody, biore L-karnityne. Nigdy wczesniej nie cwiczylam - doprowadzilam sie do spaslenia, ale od 01.08 ( ponad 2 tygodnie) nie oszczedzam sie - spedzam 2 lub 3 godziny na silowni przynajmniej 4 razy w tygodniu. W sobote spedzilam 3 godziny na fitnesie + poszlam jeszcze na basen. Daje sobie w kosc. Zero efektow....

a instruktor powiedział ci jak cwiczyc i co? ja tez zaczełam chodic 3 tyg temu 3-4 x w tyg i schudłam juz 5 kg.

Zielono Wyspo - nie mam zajec indywidualnych z trenerem, ale chodze na zajecia grupowe jak TBC, spinning ( spinning mam 4 razy w tygodniu, ktory jest bardzo spalajacy), streching. Generalnie tak jak wspomnialam prawie codziennie ( ostatnio 5 razy w tygodniu) cwicze intensywnie ( wlaczajac spinning -60 min) 2-3 godziny dziennie. 2 razy w tygodniu ( sobota i niedziela) chodze dodatkowo na basen i 1 raz w tygodniu dodatkowo na joge. W porownaniu do mojego trybu zycia, ktory prowadzilam jest to szok dla mojego organizmu, bo nigdy wczesniej nie cwiczylam, a teraz cwicze b. intensywnie. Powinny byc efekty - a ich nie ma....nie schudlam nawet 1 kg....Chce dociec co jest nie tak.

i mięsnie nie mają czasu na regeneracje i odpoczynek?

ćwiczyć każdy może,jeden lepiej,drugi troche gorzej, tu macie pare ciekawostek http://www.vit-artus.nazwa.pl/slim-coffee-gold-carmel-p-8.html

Chodze dzien w dzien do fitnesu. Czasem na silownie, czasem na roznego rodzaje aerobiki, czasem na 3 godziny, czasem na 1. Potem czesto sauna (bo lubie). Tyle, ze moj problem polega na tym, ze jestem bardzo glodna. Tak mnie ssie, ze czasem budzi mnie w nocy glod i musze zjesc zeby zasnac. No to nic dziwnego, ze nie chudne :(

To dziwne, tez tak chodzilam i schudlam w 2-3 miesiace 10 kilogramow. A może nieswiadomie zjadasz wiecej? Kiedys ogladalam dobry program o tym,jak sami sobie zanizamy ilosc jedzenia, zapominamy o gryzie tu i tam, o jakims kalorycznym soku itd. A pijesz duzo? Jak jesz, ja jadlam co 3 godziny i tez obcielam bialy chleb,za to jadłam kasze i ryze

A obwody ci nie lecą? mialam zastoje np 2 tygodniowe a w tym czasie tracilam centymetry, i waga ruszala znow w dół

No ja wlasnie jem duzo wiecej. Ale po prostu caly czas jestem glodna :O Nie schudne na bank, bo jem wiecej. Ale jak moge nie jesc, jak mnie sssie i to az boli.

polecam jedzenie co trzy godziny,naprawde uwazam ze to swietne rozwiazanie, organizm wie ze mu dostarczysz pozywienia, wiec spokojnie sobie spala na biezaco i nie odklada, wyproznianie pare razy dziennie, naprawde, uwazam ze to lepsze od glodowek

do glodowania to ja mam daleko :D Jem co 2 godziny, to to i tak dluga przerwa :D Tak mnie ssiie, ze non stop bym najchetniej jadla. Wciaz musze cos wciagac, heh

Moze za mało jesz hehe :D

Witam:) Ja radziłabym się nie przejmować:) Sama chodziłam pół roku na fitness, teraz mam przerwę ze względu na wakacje, ale w październiku wracam do klubu:) Tak jak dziewczyny piszą, podczas ćwiczeń rosną mięśnie, dlatego waga nie spada, wręcz czasami rośnie... u siebie zauważyłam przede wszystkim to, że pięknie wyrzeźbiły mi się ramiona i plecy, oraz nogi. Natomiast waga pozostaje ta sama i zadziwiającego spadku tkanki tłuszczowej też nie ma. Poza tym trzeba zastanowić się jak to jest z tym jedzeniem... Jedzenie jest moim hobby, a po ćwiczeniach to w ogóle jestem głodna jak wilk:) Ale jestem tego świadoma:D Może powinnaś poradzić się trenera osobistego?? Przygotowałby Ci miesięczny trening i dietę, oraz wykonałby testy aby ocenić czego właściwie potrzebujesz:D