Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość masakrencja

czy myslicie ze to pomoze schudnąć?

Polecane posty

Gość masakrencja

takie cwiczenia przez 3 miesiace (4 treningi w tygodniu) i z kazdym miesiacem zwiekszana dlugosc treningu i intensywnosc 1. Trening aerobowy: około 40 min marszo biegu na maszynach aerobowych odpowiednim tempem regulowanym przy pomocy sport testerów. 2. Ogólnorozwojowy trening na maszynach izotonicznych stacjonarnych. Ćwiczenia pobudzające wszystkie główne partie mięśniowe u ćwiczącego. Na każdą partie mięśniową ćwiczący będzie wykonywał 2 serie po 15 powtórzeń z 30 sekundową przerwa miedzy seriami. Trening poprzedzony będzie 15 minutową rozgrzewką na rowerku stacjonarnym, oraz zakończony ćwiczeniami rozciągającymi. 3. Trening na sali zawierający elementy strechingu, gimnastyki, oraz ćwiczenia z małymi obciążeniami i gumami. 4. ogólnorozwojowy i wszechstronny mieszany trening siłowo aerobowy:

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość masakrencja
miesiac drugi: # Trening aerobowy: około 50 min marszo biegu na maszynach aerobowych odpowiednim tempem regulowanym przy pomocy sport testerów. # Ogólnorozwojowy trening na maszynach izotonicznych stacjonarnych. Ćwiczenia pobudzające wszystkie główne partie mięśniowe u ćwiczącego. Na każdą partie mięśniową ćwiczący będzie wykonywał 3 serie po 15 powtórzeń z 30 sekundową przerwa miedzy seriami. Trening poprzedzony będzie 15 minutową rozgrzewką na rowerku stacjonarnym, oraz zakończony ćwiczeniami rozciągającymi. # Trening na sali zawierający elementy strechingu, gimnastyki, oraz ćwiczenia z małymi obciążeniami i gumami. # ogólnorozwojowy i wszechstronny mieszany trening siłowo aerobowy i miesiąc ttrzeci: # Trening aerobowy: około 60 min marszo biegu na maszynach aerobowych odpowiednim tempem regulowanym przy pomocy sport testerów. # Ogólnorozwojowy trening na maszynach izotonicznych stacjonarnych. Ćwiczenia pobudzające wszystkie główne partie mięśniowe u ćwiczącego. Na każdą partie mięśniową ćwiczący będzie wykonywał 4 serie po 15 powtórzeń z 30 sekundową przerwa miedzy seriami. Trening poprzedzony będzie 15 minutową rozgrzewką na rowerku stacjonarnym, oraz zakończony ćwiczeniami rozciągającymi. # Trening na sali zawierający elementy strechingu, gimnastyki, oraz ćwiczenia z małymi obciążeniami i gumami. # ogólnorozwojowy i wszechstronny mieszany trening siłowo aerobowy

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość masakrencja
jest ktos, kto zna sie na tym temacie?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość masakrencja
😭

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Tommmmmmm
Nie spalaj się, bo Cię wszyscy olewają :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość kup sobie adipex
i pij wode z octem pierdol siłownie .

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość funky punky flashy shoes
Tylko nie pochlaniaj zbyt duzo bialka ;-p

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość tak taaaaaaaaak planuj
Sobie :D po tygodniu ci sie odechce a po 2 pojdziesz do Maka ;D buhahahahhahaahahaha

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość kalafior,...
od wody z octem można dostać białaczki - uważaj !!!!!!!!

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość masakrencja
w mac'u nie jadam ;) zastanawiam sie czy takie cwiczenia w polaczeniu z dieta dadza efekty

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość upupupupupupupu

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×