problem z nogą

Półtorej miesiąca temu zwichnąłem kostkę, od razu mi spuchła i po tygodniu cała stopa była sina. Przez pierwsze dni ledwo chodziłem ale później było coraz lepiej. Teraz odczuwam ból po przebiegnięciu jakiś 500m i kostka wciąż jest spuchnięta, oczywiście mniej niż na początku ale jest zauważalnie większa niż zdrowa. Czy opuchlizna powinna już minąć? Chciałbym znów zacząć trenować bieganie, ale od kiedy waszym zdaniem powinienem??