Rozdrapywanie skóry do krwi..

Mój znienawidzony problem. Wiele razy próbowałem przestać, ale nigdy długo nie wytrzymywałem. Najczęściej pojawia się TO w stresowej sytuacji.. "Dręczę" mi.in skórę na lewym ramieniu i w jednym miejscu na szyi, na szczęście zasłonięty przez włosy, do tego stopnia, że leci mi krew. Wiem, ohyda, obrzydliwe itp. ale nie wiem jak mam przestać. Nawet nie wiem jak się zaczęło, ale robię to już bardzo długo. No, musiałem to z siebie wyrzucić. Jeśli ktoś ma jakieś porady, również są mile widziane...