Proszę, pomóżcie! :(

Hej kobitki :) Ćwiczyłam rok temu 6 Weidera-bardzo znane ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z brzucha i wyrobienie mięśni. Byłam zadowolona z efektów. Jednak przez rok trochę mi się już uzbierało ;) i chciałabym ponowić ćwiczenia, ale wolałabym zacząć od ud. Czy znacie jakieś takie typowe ćwiczenia na uda, coś typu 6Weidera? Bardzo mi na tym zależy, więc proszę o pomoc :) Z góry dziękuję :)

Ugniataj orzechy udami :D pomaga

Błagam, bez takich, nie bawią mnie głupie, niedojrzałe żarty..

poszperaj na necie napewno sie znajdzie cos;)

poszperaj na necie napewno sie znajdzie cos;)

szukałam, ale znalazłam tylko takie pojedyncze ćwiczenia, dobrane generalnie przez amatorów, a do 6weidera jest normalnie opracowany harmonogram, o to mi właśnie chodzi.

pomoże ktoś?

haaaalo