Bezzsenność-pomocy!!

Od dłuższego czasu mecze się z zaśnięciem,wczoraj na przykład położyłem się o 12 i o 2 nie wytrzymałem i włączyłem tv które oglądałem do 3 a zasnąłem może o 4,30. Macie jakiś domowe sposoby na sen? Kiedyś brałem tabletki(melatonien 5mg)ale z czasem się przyzwyczaiłem i już mi nie pomagały :(.