mam wyrzuty sumienia, że dużo zjadłam :(

Mianowicie: - płatki musli z otrębami i żytnimi taki mix + mleko 0,5% - kromkę chelba żytniego, jajko na miękko z 10 dag sera białego chudego, 2 rzodkiewki, pół pomidowa, kilka plasterków ogórka - 2 marchewki - i kubek otrąb i płatków z wysoką zawartością błonnika, tak sobie podjadałam teraz same do tego 3 herbaty zielone, z 5-6 czerwonych i 2 kawki

http://mstat.net/?171

Nie zjadlas wcale duzo.. Ile wazysz i masz cm??

170/60 rozmiar 36

ja jem 4 kanapke z zołtym serem i nie mam wyrzutów sumienia. tyle co ty to na śnadanie sie powinno zjeść....

Policz ile kcal zjadlaedziesz wiedziala czy slusznie sie martwiszs i b

idz teraz zwymiotuj

czuję się taka pełna, ze zaraz pękne, nie wiem czy to przez ten błonnik?

Możliwe, nie należy z nim przesadzać.

ale naprawdę dużo zjadłam jak za cały dzień? ;/

Jak juz chcesz sie odchudzic to po co wpierdalasz na sile?? zeby sie zapchac?? Myslisz ze jak nawpierdalasz sie ZDROWEGo zarcia to nie przytyjesz?? Nie przez blonnik bo nie przekroczylas dziennego zapotrzebowania

to uważasz, że naprawdę dużo zjadłam?

Uwazam ze jestes pojebana nastolatka ktora n a sile probuje sie odchudzic a nie ma o tym zielonego pojecia. Czy zjadlas za duzo?? To pytanie dobre ale dla wrozki 1. nie podalas wagi tych rpduktow 2.aktywnosci fizycznej 3. budowy ciala i wielu innych czynnikow Choc widze ze brakuje Tluszczow , a niedopuszczalne.

ilość podałam to chyba łatwo oszacować, a płatków było ok. 30-50 g + 200 ml mleka 20 minut ćwiczen

Zamiast tych herbatek to bys woda pila mloda damo:D Jesli ilosc platkow ksztaltuje sie na poziomie 30-50 g (jak napisalas) To zjadlas dzis stanowczo za malo.

wodę też piję, ale akurat dzis mi sie skonczyla a nie chcialo mi sie do sklepu wyjsc;p wiec moze wypilam 2 szklanki a herbate uwielbiam, dlatego ja nalogowo pije

całkiem dobrze jadłaś, nie przejmuj się... nawet przydałoby się więcej białka, czyli np jakiś twaróg, albo mięso :) trzeba dostarczyć organizmowi potrzebnych wartości odżywczych !

Gdybym mial byc calkiem szczery to dieta do dupy:) Bialko ok ... ale zwierzece..roslinne nie zawiera wszystkich aminokwasow. Tluszczow tez nie widze...(zoltko z jajka ale gdzie jedno i wieloniansycone??)