Jak skutecznie schudnąć?

Jak schudnąć skutecznie, niekoniecznie szybko. Ostatnio myślałam nad szóstka weidera, ale znajomi odradzają mi ją , twierdząc ze tylko będe miala wyrobione mięśnie. Lubie sport, ale nie mam teraz w zimie warunków żeby go uprawiać. Moglibyście cos doradzic? Dodam , że waże 70 kilo, a mam 166 wzrostu. Chciałabym zrzucić troche tkanki tłuszczowej, bo moze nie jestem bardzo gruba, ale po prostu masywna.

mam tyle samo wzrostu i waze 65, przybylo mi 5 kg ale wiem czemu...zawsze wazylam 60 ;/ jakim cudem lubiac sport tyle wazysz?

Ostatnio od pielegniarki w szpitalu która mnie ważyła usłyszałam zdziwienie, "jak to możliwe , że ty tyle ważysz?" . Wszyscy mi powtarzaja ze nie wyglądam i że to rzekomo przez masywne kości. Przez 4 lata ćwiczyłam karate:) jednak nie moge sobie z tym poradzić. :(