zmalanie kosci strzalkowej i kostki przysrodkowej i zwichniecie stawu skokowego

witam mialem zlamanie kostki przysrodkowej podudzia prawego ze zwichnieciem stawu skokowego gornego oraz zlamanie strzalki. po przybuciu do szpitala mialem nastawienie krwawe i stabilizacja płytka rynienkowa i srobami.na rtg mam widoczna srobe 3.5cm laczace kostke z koscia. mienlo 8tyg sciagneli gips i szwy mam za ponad miesiac zwolnienia i praktycznie zostalo do kontroli okolo 3tygf a u mnie nic sie nie zmienilko.nie moge zginac stopy w gore tak aby bylo mozliwe normalne stawanie na stope i robien ie zwyklego kroku.chodze o kuli. jak ma ja cwiczyc albo cos pomocy..jakie cwiczenia wykonywac i ile to potrwa wszystko.