jak walczyc z niśmiałościa???????

mam prawie 23 lata i jestem niesmiała osoba, z pozoru tege nie wiedac, ale wszystkie stresujace sutuacje strasznie na mnie wpywaja, np. na studiach , jestem na I roku anglistyki i strasznie boje sie otworzyc na zajeciech z konwersacji odczowam jakby cale moje cialo było zwiazane, nie moge wydobyc z siebie slowa, a gdy mam juz cos powiedziec to robie sie czerwona i to co mowie na ogol jest pozbawione sensu. Tak jeste prawie zawsze gdy musze sie gdzies wypowiedziec publicznie i nie tylko,z rozmowa o prace jest tak samo. jak z tym walczyc RATUJCIE ?!!!!!!!:(

z lękiem przed wystąpieniami publicznymi na większą lub na mniejszą skalę zaleca sie połknięcie pół tabletki propranololu...zastanów się też, czego się obawiasz? przecież obiektywnie patrząc nic złego się nie stanie, gdy się odezwiesz...

nie wiem:(

w głebi duszy wiem, ze przeciaz nic mie sie nie stanie , ale to jest silniejsze odemnie i nie wiem jak z tym walczyc, to jest bardzo meczace :(

dlatego pójdź z tym do lekarza, drobna stymulacja farmakologiczna nie zaszkodzi; pamiętaj, jeżeli obawiasz się np. ośmieszenia, to dobrym rozwiązaniem jest nauczyć się śmiać sama z siebie i zaakceptowanie siebie

idz do psycholożki

Oprócz naprężeń strukturalnych w przemianie martenzytycznej dużą rolę odgrywają również naprężenia cieplne, które są warunkiem martenzytycznego mechanizmu przebudowy sieci Gamma w sieć Alfa w temperaturze jej znacznej sztywności. Tym tłumaczy się niemożliwość zahartowania proszku stalowego pomimo oziębiania Go z szybkością ponadkrytyczną ze stanu austenitycznego !