jak pozbyć się boczków

Witam wszystkich :) jestem tu nowa i chciałabym,abyście podali mi rady jak zgubić te okropne boczki. Ćwiczyłam przez miesiąc (mam zamiar zreszta wrócić do ćwiczeń),i wcale nie schudlam,mięśni też sobie za bardzo nie wyrobiłam.Jedyne co sie pojawiło to rozstępy koło kolana i na udach :( :( :( z deszczu pod rynne normalnie ;/ A przecież ograniczyłam jedzenie,oczywiście słodycze poszły na bok,jedzenie po 18 również. Macie jakieś sposoby na zrzucenie kilku cm w tali,pozbycie sie boczkow i wyrobienie sobie mięśni???