co z jedzeniem! pomocy!

czego nie jeść? No więc od kilkunastu dni ćwiczę i chcę zmienić całkowicie moje odżywianie , w celu szybszego schudnięcia i w ogóle aby schudnąć. Wyrzucić chcę z mojego jadłospisu zbędną konkretną żywność. Nie chce stosować jakichś diet , bo to dobre tylko na chwilowe zrzucenie kg a nie na stałe. Np chleb - to już wiem. co jeszcze. Piszcie konkretne produkty.

a ja uwazam ze nie powinnas wyrzucac chleba. jesc wszytsko ale w mneijszych ilosciach . chleb tylko zytni. zero tluszczu wszytsko pieczone lub gotowane. chude miesa i wedliny. zero slodkich owocow.

Wszystkie fast foody, max ograniczyć słodycze, żadne cole i chipsy = wystarczy

a makaron? nie no ja chcę wyrzycić te produkty , które wcale nie pomogą mi schudnąc. smażone? to chyba własnie nie jeść. gotowane to tak ale smażone? no nie wiem

weglowodany proste zastapic zlozonymi (w miare mozliwosci) wyrzucic z jadlospisu fastfoody i slodycze

noz przeciez wyraznie pisze ze zero tluszcz ze tylko gotowane lub pieczone. latwiej by bylo napisac oc mozesz jesli niz to czego nie mozesz. makaron mozesz ale jakies 70 gram na posilek nie wiecje i najlepiej z maki zytniej..

co jeszcze? mogę serek homogenizowany z płatkami owsianymi ?

ciemny chleb

zamiast serka hom kefir badz maslanka

dlaczego ?

ma cukru

ok dzięki :D piszcie co zamiast czego :D a grahamka może być ?

może. ogolnie to polecam maslanke i kefiry bo niezle zapychaja. ja dodaje wlasnie owsianke z rodzynkami badz suszonymi sliwkami, fajnie przyspieszaja przemiane materii. kawa tez jest wskazana jesli chodzi o jej poprawienie, oczywiscie bez cukru

serek homogen jest zbyt tlusty. rodzynek tez nie polecam.

co jeszcze?:D no tez sie zgodze , ze rodzynki nie zbyt dobry pomysł:) a co z tą grahamką? i z serem żółtym ?

dlaczego nie. nie jem ich garsciami, wrzucam zaledwie pare do kefiru, a taki podwieczorek jak najbardziej wskazany jest zamiast slodyczy :P ser zolty tez jest tlusty, lepiej twarozek

-pszenne, słodkie, jasne nie jedz, chleb można, ale ciemny, żytni, razowy, pełnoziarnisty. Ser biały chudy, lub 0%, kefir 0%, warzywa, dużo zielonego. Surowe, duszone. Mięso tylko drobiowe, lub z indyka i pij duużo wody niegazowanej. Dziennie ze 2 litry. Powinno pomóc. Nie pić coca coli i innych używek. Nie słodzić, lub mało. Nie jeść słodyczy, ciastek. Można ryż, kasze różne, co jeszcze. Makaron nie wskazany jeśli chcesz się odchudzać. No i plus do tego ćwiczenia i jesteś laska :)

ser zolty jest tlusty. chcesz jesc ser- chudy albo ojj zapomnialam nazyw, ten w bialych kulkach:) no jak on sie nazywa... no wiesz taki w kulkach. kurcze. ser zolty jest zbyt tlusty, chociaz ja jestem na diecie i go jem, ale rozumiem ze ty chcesz taka drastyczna diete tak??

mozarella albo feta chuda ;)

Na kolację np. możesz do kefiru dać łyżeczkę błonnika i np. garść suszonej żurawiny i sucharki. Nie jeść po 20:00 A potrawy na gorąco powinnaś jeść gotowane. Zero smażenia i pieczonego na tłuszczu.

wlasnie otręby owsiane do kefiru tez są dobre, potem popic sporą iloscia wody

aż taką drastyczną to nie:D no ok ciemny chleb ale dlaczego nie grahamki? kurde lubie je:D są syte i mniej kcal. a danie chińskie może być? typu - biały ryż i warzywa,

jasne, dania chinskie sa ok. pikantne przyprawy rowniez

grahamski mozesz ale musisz uwazac by nie byly te marketowe i zwracac uwage. bo czesto wcale nie sa to grahamki tylko lekko zaciemnione i juz. czesto ciemne pieczywa sa zabawiane karmelem dlatego trzeba uwaznie czytac skald. ryz. otorz wszyscy uwazja ze na diecie mozna go jest jednak kazdy dietetyk ci powie ze ryz jest tuczacy i tak jak makaron mask 70 gram go mozesz na posilek. ogolnie ryz co nie wszyscy wiedza jest dosc kaloryczny. chinskie dania? gotowe? maja sosy na bazie tluszczu. chyba za sama cos zrobisz.

przepraszam z bledy ortograficzne, za szyboko pisze i to jest wina:) ryz jest kaloryczny kazdy dietetyk ci to powie.

mozna zrobic bez sosow. ja mieszam duszone warzywa z przyprawami. ale tez bez przesady zrzygnowac ze wszytskiego sie nie da. a lepiej zrezygnowac z makaronu niz z ryzu

zreszta ryz bialy mozna zastepowac brazowym, jest zdrowszy i ma wiecej blonnika ;)

no właśnie nie . kupuje warzywa tylko do dania chińskiego , ale sos itd sama robie . poza tym duzo tego ryzu to też nie jem więc jak ? z pół , a nawet mniej tej torebeczki tego ryżu . jakich owoców unikać? ja w ogóle mało jadam i warzyw .

kobieto mi na diecie a nie jestem na drastycznej torebka ryzu starcza na 3-4 dni. sosy jakie sama robisz? z czego?? kurcze ja nie wiem co jest z wami. ja jestem na diecie 1,5 miesiaca, schudlam 8 kg. sniadanie: 1 lub dwie kromzki zytniego pieczywa z chyda wedlina kolo 8 rano II sniadanie: to co wyzej lub serwk wiejski kolo 11 obiad: 60 gram pieczonej piersi z kurczaja z 40 gramami ziemniakow i surowka/salatka kolacja: dwa jablka to tak przykladowo na dzien. nie jem slodyczy, nie pije alkoholu, jelsi juz to wino wytrwane bo dietetyk powiedzial ze mozna. zero tluczu jak jem kanapkiz wedlina to bez tluszczu. chodze najedzona na maksa.

jesli jadasz ich malo to czy ja wiem, nalezy jesc po prostu z umiarem a owoce i warzywa to naturalne zrodlo witamin i mineralow. najlepsze beda jablka, truskawki (szkoda, ze nie ta pora) grejfruty, a najgorsze banany. warzywa raczej wszytskie