o co chodzi? chcę ćwiczyć ale się boje.

od 3 tygodni jeżdzę na orbitreku . na razie , na początek na 1 poziomie i nie zwiekszam obciążenia . jeżdżę ok. 30min-1godz. i od pewnego tez czasu najpierw zaczęło mnie lewe kolano boleć i teraz drugie zaczyna. jak się rozciągam , to mi w kolanach coś jakby trzeszczy. i mnie bolą. dlaczego tak jest? myślę , że moje ćwiczenia nie są aż tak intensywne. boje sie , ze nie będe mogła ćwiczyc. na razie dam sobie spokój , bo sie boję co z tego wyniknie. coś ze stawami chyba nie tak. co robic? chcę ćwiczyć.

proszę pomóżcie !

Rozgrzej dobrze stawy kolanowe przed jazdą. Pomóc może również stopniowe zwiększanie intensywności.

no ja rozgrzewam sie zawsze 10 min przed i po. zwiekszyć obciązenie? a to nie pogorszy mojej sytuacji? nie chce się czegos poważngo nabawić.

????????????? pomocy

mniej ćwicz.

żeś pomogła. pomocy piszcie coś.

ratunku !!!!

zastanów się, na pewno coś źle robisz...

piszcie cos kurde.

i sie poradz, albo umów na wizytę u jakiegokolwiek rehabilitanta lub trenera fitness i zapytaj. lepiej dmuchac na zimne

A jaki masz orbitrek? Mechaniczny, czy magnetyczny. Orbitreki z natury nie obciążają stawów, no chyba, że masz mechaniczny, a w nim obrót koła jest mniej płynny niż w magnetycznym i można odczuwać taki dyskomfort.

tu clintonka:D mam magnetyczny. chcę znow zacząc cwiczyc ale boje sie , ze nabawie sie czegos powaznego. wprawdzie teraz jak 4 dni nie cwiczylam to mnie mniej bolą . ale chce cwiczyc

??????????????

???/

zmniejsz obciążenie czy tam cos.............!

jeżdżę na najmniejszym !

Jeśli do tej pory nie miałaś poważniejszych objawów ze stawami, to od orbitreka raczej też sie ich nie nabawisz. Może nie ćwicz na początek zbyt intensywnie i rozciągaj się pożądnie. Mi też coś "strzyka" w kolanach, ale taka już moja uroda :-) Czasami bolą mnie kolana, ale to nie przez orbitreka, a raczej przez step. Nie przejmuje się tym, tylko ćwiczę, bo mam siedzącą pracę, a taki ruch dobrze robi.

Oczywiście chciałam napisać "problemów ze stawami", nie objawów