A6W! POMOCY!!!

O co dokładnie chodzi w tych powtórzeniach? Jeżeli jest np 1 dzień i jedna seria ( czyli wszystkie 6 ćwiczeń po kolei tylko raz?) a powtórzenia to chodzi o to, że po 6 razy robimy np podnoszenie nogi czy, że 6 razy jedno cwiczenie?

tak powtórzeniato 6 razy jedno ćwiczenie. w tabeli masz wszystko przecież ;)

i to trzeba robić 6 razy jedno po drugim czy na przemian z pozostałymi ćwiczeniami?

i ile razy nalezy wtedy unosić nogi?

Pierwszy dzień jest jedna seria sześć powtórzeń CZYLI: Robisz jedną serię - wszystkie 6 ćwiczeń po kolei. Kiedy wykonasz po kolei każde ćwiczenie powtarzasz od początku jeszcze raz po kolei 6 ćwiczeń i to jest jedno powtórzenie. Tak więc musisz 6 razy PO KOLEI wykonać te ćwiczenia nie jedno 6 razy za jednym zamachem, potem drugie 6 razy za jednym zamachem itd. i pamiętaj aby przytrzymywać nogi w powietrzu minimum 3 sekundy :)

W ćwiczeniach z unoszeniem nóg musisz je trzymać w powietrzu minimum 3 sekundy przy nożycach powtarzasz 15 razy