pyt dot wzrostu i nie tylko

Jestem 14 letnią dziewczyną, ważę 52 kg, jestem dość niska, mam 155 wzrostu. Źle się czuję w moim ciele, mam szczególnie grube uda i brzuch, chciałabym trochę schudnąć, odżywiam się zdrowo, nie spozywam słodyczy. Chciałabym uzyskać jakieś rady, co trzeba jeść, oraz jak ćwiczyć. Mam również pytanie co do wzrostu, czy można szybciej urosnąć, czy jest na to jakiś sposób?