nowe fanki Dunaka - czy sa tu takie?:)

witam dukaneczki jak tam weekend mija.ja przez ten tydzien nagrzeszylam coz nie moglam sie oprzec ,nie jadlam duzo ale jednak . a jak u was .

hej ! myślę,że każdy coś tam grzeszy tylko żeby to robić w minimalnych ilościach ;):):) dziś robiłam kurczaka w jogurcie i czosnku :) pychotka jutro mija miesiąc jak jestem na diecie ,nigdy tak długo na diecie nie byłam :)jest super pozdrawiam

hej dziewczyny -ja jestem na diecie od połowy marca i wczoraj skusilam sie na kawałek ciasta i troche podjadlam malemu owocow,ale widze ze wam tez sie zdarza -czy po tak zwanej"wpadce" kontynujecie dalej diete czy moze robicie sobie dodatkowo dzien proteinowy.Życze wszystkim powodzenia i wytrwałosci{zeby nas nie kusiło)

gajowa jak robisz rego kurczaka bp ja wlasni siedze i mysle co by tu jutro zrobic. ja [o tych grzeszkach bede przez 2 dni na bialkach.

HEJ! Dziewczyny ja nie robię sobie pokuty za te grzeszki ,bo mi i tak ciężko bez warzyw :) a tego kurczaka to mieszam sos grecki 0 % z czosnkiem wyciśnietym ilośc zależy od gustu plus troszkę soli i wkładam kurczaka mieszam i odstawiam do lodówki piekę w piekarniku w żarodpornym naczyniu wyłożonym folia aluminiową ,czas to tak na oko podjadałam :) Dziś mija miesiąc odkąd jestem na diecie i - 6kg waga dziś pokazała 79,7 nie pamiętam kiedy tyle ważyłam :):):) pozdrawiam

czesc laseczku dukaneczki co was wogole nie widac ,jestescie jeszcze? jak dietka ? ja mam problemy jak zwykle z dniami P .nie wiem co mam jesc,brak mi pomyslow. dukam dukana ciebie ti juz pare dni nie widac?

Witam witam!!!! Ja nadal walcze na 3 czasem zadazaja sie grzeszki ale staram sie jak moge zeby nie bylo ich za wiele bo naczytalam sie juz tyle opowiesci o powrocie wagi jesli ktos sie nie stosuje do zalecen, ze szczerze powiem troche sie boje.. dzis proteinowy czwartek a jutro rano warzenie... zobaczymy co waga na te moje grzeszki odpowie:) Na same P mam dobry przepis na lososiowego zawijanca. Losos wedzony- ukladamy plastry na foli. Z serka naturalnego (im bardziej scisly serek tym lepiej) i musztardy najlepiej gorczycowej robimy paste do nadziania. Mozna dodac jajko gotowane i troszke korniszonow ale w przyprawowej ilosci. Troche pieprzu i vegety. Nakladamy serek na plastry lososia i zwijamy razem z folia w taka ala kielbaske. wsadzamy do lodowki na kilka godzin zeby sie scielo. Pychotaaaa :)

Ale jestem wsciekla od rana! Dzis sie zwarzylam.... i przytylam kilogram! czyli moje podjadanie wyszlo mi teraz! Zla jestem jak niewem i w tym tygodniu zadnej uczty! Cwicze duzo wiec myslalam ze moze mi sie jakos upiecze ale nieststy! Boje sie ze juz do konca zycia bede musiala byc na tej diecie bo jakos niechce mi sie wierzyc ze w fazie 4 jedzac wszystko nic nie przytyje. Nie wem jakos mnie to podlamalo bo waga powoli ale ewidentnie idzie w gore... na poczatku 0.5kg a teraz 1kg czyli w sumie 1.5 w 3 tygodnie.. i jesli tak dalej pojdzie to do konca 3 fazy bede warzyc tyle ile przed dieta... super! Chyba zrobie sobie kilka dni P bo juz nie wiem co robic....

Natalyn -wiesz tez se tak zastanawialam nad tym .przeciez na dluzsza m,ete ,do konca zycie nie da sie wytrzymac nawet ze wzgledu na organizm.sama juz nie wiem co myslec i robic.a co bedzie jak zjem ciasto salatke gdzie jest majonez.nei wiem

inneov - czytam teraz inne forum i tam dziewczyny sa juz zapalone w bojach 3- kowych i niby skoki wagi +- 2kg sa normalne ale one warza sie codziennie, moze ja tez zaczne, moze rzeczywiscie raz w tyg to nie wystarczajaco? Mam teraz @ wiec moze to tez ma wplyw... tak sie pocieszam. Pisza tam niby zeby jesc dalej normalnie i obserwowac wage wiec juz sama nie wiem czy robic ta uczte jutro czy nie.. zwarze sie jutro rano tez i zobacze jesli bedzie jeszcze wiecej niz dzis to szlaban na uczte! Ja sie nie poddam za bardzo podoba mi sie moja figura teraz zeby przybrac wszystko szybko od nowa i wygladac jak kotlet :) inneov i Ty tez sie nie poddawaj! Czytalam ze po zakonczeniu tej 3 fazy na 4 babki nic nie tyja wiec zyjmy ta nadzieja ze i my nie przytyjemy....

natalyn a ile schudlas juz?ile czasu bylan na 2 fazie. nie no ja narazie tez sie nie poddaAM ,wczorak weszlam w spodnie ktore kupilam 3 tyg temu byly za male w pasie .wczoraj sie zpaielam nie jest jeszcze tak jak bym chciala ale mysle ze bedzie. ja sie nie wze bo nie mam wagi ale chyba sobie zakupie:)

no ja startowalam z waga 69 kg 10/01/2011 udalo mi sie do 10/03 zjechac do 60.5 i na tym postanowalam poprzestac bo pomimo tego ze niby moja idealna waga to 59 to przy tych 60.5kg i tak jestem bardzo zadowolona z efektow. 1 faza 4 dni reszta 2. Poza tym nigdy nie mialma za duzych piersi i teraz mi sie troche zmniejszyly wiec posatnowilam ze nie bede sie klocici o tej 1kg :) w zeszlym tyg waga pokazala 61 ale bylam przed @ wiec myslalam ok 05kg to nie tragedia, ale dzis pokazala 62 wiec juz mi sie zapalila czerwona lampka! Pomniejszylam sie o prawie 2 rozmiary ( gora 2 x mniejsza dol x1) wymieniam powoli garderobe bo wszystkie dotychczasowe ciuchy a szcgolnie spodnie doslownie ze mnie spadaja. znajomi mowia ze widac bardzo efekty i nie wierza jak mowie ile zrzucilam- nigdy niby nie wygladalam na te prawie 70dyszek ale ja tam swoje wiedzialam i na plazy w wakacje bywalo roznie. W polowie 2 fazy kupilam sobie przepiekne bikini juz na konto nowej figury :) i zamierzam swobodnie sie w nim czuc na zabukowanych juz wakacjach na Teneryfie :)

Dziewczyny waga staneła w 5 tygodniu :(:(:( czy Wy też mieliście taką sytuację ,w tym tygodniu nic nie schudłam .Mam jeszcze te zaparcia a próbuje już wszystkich sposobów na to :( pomocy...

witajcie dukaneczki cos cisza nastala .zrobilo sie cieplo i nikogo nie mam:( wiecie co dzis stanelam na wadze i........69 szok! !!!!!!!!!!! nie wierzylam wlasnym oczom,ale sie ciesze . dzis bylam na spacerku dluuuugim ,i skusilam sie na loda malo tego wzielam z bita smietana:(:(:(:( ale trudno stalo sie .za kare heheh szlam i szlam przeszlakm ok 8 km i weszlam piechota na 9 pietro:) gajowa ponoc tak jest ze waga stoi dosc dlugo.moja znajoma 4 miesiace nie czekala az kg poleci w dol a jak poleciala to hohoho wazy teraz 57,takze badz dobrej mysli:)

witam witam:) ale dlugooooooooo mnie tu nie bylo, sila wyzsza-problemy z internetem:( 21.02 startowalam z waga 64,9 a dzis 4.04 jest 57,6:D:D:D ale od dwoch dni stoi:( nie mam juz pomyslow na nowe przepisy. podzielcie sie jakimis swoimi. jak zrobic ciekawie piers z kurczaka?

dukam dukana fajnie ze znowu jstes z nami.myslalam ze juz nie dukasz:).zaczynalysmy razem i te kg tak samo nam polecialy :) wszyscy mi mowi ze jestem strasznie blada .ja mam ciemna karnacje wiec zaczelm sie troche obawiac co c tjes ze jestm blada. a jak u was ?

Witam z rana! No ja po weekendzie nastroje tez jak najbardziej pozytywne. w sobote stanelam jeszcze raz na wadze i.... moje 60.5 pokazalo sie z powrotem :) :) :) wiec te wachania wagi w 3 fazie sa normalne. Jestem juz uspokojona :) W sobote byla uczta a w niedziele dzien fitnesowy :) 45 zumby a pozniej basen 40 dlugosci i troche relexsacji w saunie, jacuzi i lazni. Dzis jak nowwo narodzona :) W drodze powrotnej podjechalismy do kfc wiec troszke nagrzeszylam ale nei jadlamza wiele tego dnia wiec nie czuje sie zbyt winna :) gajowa77 a probowalas zmienic system? tzn np z 1/1 na 3/3 to podobno pomaga ruszyc wage dukam dukana - gratulacje! ile jeszcze planujesz zrucic, ile masz wzrostu? Bo 57 to juz ladne osiagniecie. Z potraw z kurczaka polecam galaretke z warzywami i mieskiem z piersi. Naprawde dobre! inneov - nie wiem co to z ta bladoscia, u mnie to nie wiadomo bo korzystam z solarium wiec ciezko powiedziec :)

ja tez jestem blada i zastanawiam sie nad solarium:) ma158cm wzrostu a chce wazyc 52-53kg:) mam tylko problem z wiszacym brzuszkiem po ciazy:( czy brzuszki cos pomoga czy raczej nie?:( jestem ponad 5miesiecy po i nosze pas poporodowy ale male sa efekty, prawie zerowe:(

ja robie brzuszki 2 * 70 .rano iw ieczorem .moim zdaniem pomaga ale to dluga praca czasu wymaga.wiem ze robie malo ale coz

dukam dukana no to juz nie duzo Ci do szczescia brakuje! Tak trzymac. Co do brzuszkow czy jakich kolwiek innych cwiczen to ja jestem wielkim zwolennikiem! Sama po sobie widze roznice od kiedy regularnie sie ruszam :) Na brzuszek poza standardowymi cwiczeniami polecam hoola hop, 20- 30 min dziennie i zobaczysz efekty! Ja co prawda jeszcze nie mam dzieci ale siedzaca praca zaczela przyczyniac mi sie do brzydkeigo celulitu. Od kiedy jestem na diecie to jak reka odjal! Co prawda jeszcze troszke jest ale to niebo a ziemia co bylo kiedys! Smaruje sie tez kremami anty celulitowymi i masuje masarzerem. Efekty sa jak najbardziej zadowalajace!

natalyn nie umiem krecic hula hop'em:( siostra mnie nawet uczyla ale jakos nie potrafie:(:(:(

a ja utworzylam sobie konto na kafeterii i mam teraz stopke:D:D:D:D dziewczyny idzcie w moje slady:)

założyłam sobie konto :) ciekawe czy stopka sama wskoczy?

nie mogę wrzucić stopki:(

super topka wskoczyła zjadłam dziś szpinak z jajkami choć chciałam zrobić omleta :) ale smakowało :)

hej dziewuszki! No stopka zrobiona ale nie wiem czy zadzialalo.. Wczoraj troszke nagrzeszylam bo urodzinki byly mojego ukochanego i zjadlam troche toru urodzinowego domowej roboty :) ale za to pokuta byla- 45 min zumby na wii. Dzis tez mam zumbe ale juz na zajeciach wiez choc troszke sie zrekompensuje za to podjadanie :) Dzis zamierzam byc grzeczna a jutro dzien P dukam dukana- jak nie umiesz hoola hopem to spruboj cos innego, jakies zajecia fitnes, joga, pilates- cokolwiek, kazdy rodzaj aktywnosci fizycznej wspomaga odchudzanie:)

no widze stopka zadzialala :) wiec postanowilam ja troszke ztuningowac :) Pozdrawiam!!!

ja dzisiaj mam problem.... mam impreze w pracy jest ona zorganizowana w lokalu i chyba zgrzesze:/ bo glupio tak siedziec i sie patrzec jak inni beda jedli. od rana jem tylko ser bialy 0% i pije wode litrami (juz mi bokiem wychodzi) jakos trzeba sie przygotowac... i jutro tez zrobie same proteiny. dla mnie jak narazie jedyna forma aktywnosci sa spacery wozkiem z moja coreczka.

no spacerki sa tez dobre. Dukan jest wielkim zwolennikiem spacerow, to jak by nie bylo ruch :) ja od rana- kawka i herbatka + slodzik, tez duuuzo wody na standardzie :) sniadanko jajecznica z jednego jajka z szyneczkai cebulka + kromka ciemnego chlebka z serkiem , na 2 sniadanie mam zaplanowany grepfrui, jogurt light, buleczka dukanowska i drobiowa wedlinka, na lunch salata z jajakiem i warzywami... tylko niemam pomyslu na obiad jeszcze.....

witam dukaneczki laseczki:) dukam dukana ja tez mialam urodzinki chrzesniaka i tez zgrzeszylam.ale slyszalam ze jesli sie jzu zdarzy zgrzeszyc to aby nie za duzo.poiwem Ci ze mialalm grzeszki ale i tak mi 9 kg polecialo .ba nawet mimo tego ze codziennie mam jakies warzywko. na wode to i ja juz tez nie moge patrzec i na jajka