maszerowanie w miejscu daje to samo co spacer?

Hej! Chciałabym trochę schudnąć, ale nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń. Spacerowanie w sumie odpada - nie mam z kim (ani psa, ani faceta), nie mam właściwie po co (praca b. blisko, sklepy pod nosem), a tak wychodzić z domu żeby bezcelowo chodzić to zwyczajnie się wstydzę :) Czy maszerując sobie w domu, w miejscu, to jest to samo co spacer - pomijając kwestię wdychania świeżego powietrza itd, chodzi mi tylko o wpływ na sylwetkę?