Doradzicie mi w sprawie doboru ćwiczeń?

Sprawa jest taka, że potrzebuję ćwiczeń, które ujędrnia moje ciało, podniosa pośladki, spłaszczą brzuch. Jednocześnie nie chcę schudnąć bo już jestem bardzo szczupła. Jedyne co chce zgubić to właśnie brzuch, ale w żadnym wypadku nie chcę stracić ani centymetra z obwodu bioder. Teraz są idealne i nie chcę żeby sie zmniejszyły :( Muszę również podnieść pośladki bo coraz bardziej mi sie wydłużają :O a jak patrzyłam na jakies tam ćwiczenia to jak były na posladki to jednocześnie od razu na biodra :O Problem mam też z udami, chcę ujędrnić, ale nie chcę żeby schudły. Już i tak są za chude. Są w ogóle jakieś ćwiczenia spełniające te warunki? Błagam o pomoc

A i jeszcze co do pupy, również nie chcę zadnego chudnięcia. Tylko podnieść

Wszelkie ćwiczenia na masę na siłowni z dużymi ciężarami plus odpowiednia do tego dieta. Idź na forum SFD albo kulturystyka to znajdziesz co trzeba.

Czyli tylko silownia wchodzi w grę? No dobra zajżę na te fora

może 6 Weidera? ja nie byłam konsekwentna, ale ponoć działa :)

Skoro odstaje Ci brzuch i otluszczaja sie posladki, to znaczy, ze nie jestes bardzo chuda... Nie ma cwiczen, ktore spalaja tluszcz z wybranych czesci ciala, pewnie juz to bylo napisane mnostwo razy. Proponuje ogolny trening silowy na wyrobienie nieco miesni i pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej.

Zajżałam tu jeszcze. Ewe405 6 Weidera fajna, ale tylko to tylko na brzuch. Ja potrzebuje jeszcze takich ogólnych ćwiczeń ujędrniających na całe ciało :) Jestem chuda. Warzę 53 kg przy 170cm wzrostu. Pośladki mi się nie otłuszczają tylko wydłyżają, wsensie, opadają, tracą jędroność. Są właśnie takie długie a bardziej płaskie. Jak je zbiorę do kupy na taka wysokość jak były to są cały czas tej samej wielkości. Cholera ja nie mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej z całego ciała, bo będę wyglądać jak badyl :( Potrzebuję tylko spłaszczyć brzuch. Myślę, że na ten brzych zrobię właśnie tą 6 Weidera. Problem mam tylko z tym ujędrnieniem reszty ciała. Boje się, że jak zacznę cokolwiek robić to zacznę chudnąć :(

No to tylko i wylacznie silownia...

No ok jak siłownia to siłownia. Nie ma rady. Dzięki za odpowiedzi :)

Po co ci siłownia jak ze wszystkim dasz radę w domu? Ćwiczenia na pośladki: http://plaskibrzuch24.blogspot.com/search/label/po%C5%9Bladki na brzuch: http://plaskibrzuch24.blogspot.com/search/label/%C4%87wiczenia%20brzucha Ważny jest tylko zapał :-)

Najlepiej Ci tutaj na pewno doradzi trener personalny. Ja chodzę na siłownię do Champion Toruń - mają tam naprawdę świetnych specjalistów