Koncentracja

Mam ogromne problemy z koncentracją. Skupieni się na czymś stanowi dla mnie ogromny problem, przekłada to się stany depresyjne, niepokoje... Znalazłam artykuł co prawda dotyczący dzieci, ale myslę, że pewne zasady dotyczą ogółu populacji (http://www.kursnakurs.pl/rekomendacja/471/Jak-poprawic-koncentracje-u-dzieci-i-mlodziezy_.shtml Propozycje ciekawe ale mało, może wy macie jakieś własne doświadczenia w tym zakresie?