doradźcie mi coś

Jestem facetem, 184 cm wzrostu, ale waga 95 kilo - to stanowczo za dużo. Szukam jakiś dobrych ćwiczeń, które pomogłyby zrzucić mi do wakacji 15 kilo. Na razie trochę biegam, ale nie wpływa to na utratę tłuszczu z brzucha. Zauważyłem , że jest tu sporo dziewczyn, które ćwiczą. Noże zaproponujecie mi jakiś super zestaw (może być filmik).