10 kilo. Ile czasu mi zajmie zeby to zrzucic???

Nie mieszcze sie w zadne ciuchy :(:(:(:((:(

2 miesiące - dieta DUKANA

zależy jakie masz nawyki żywieniowe słodzisz herbate/kawe? jesz dużo słodkiego? napisz coś więcej o tym jak jesz

jem? wpierdalam :( ale glowny problem jest w tym ze siedze w domu. nie mam pracy wiec caly dzien siedze w domu. nie jem wiecej niz wczesniej ale sie nie ruszam. slodycze jem rzadko. ostatnio za duzo bialego bieczywa jadlam. makaronu. kocham zolty ser, parowki.

No to od dzisiaj nie słodzisz herbaty, kawę pijesz bez mleka Zamiast parówek z chlebem na kolację - zupka Na śniadanie ciemny chleb z twarozkiem Nie sol dużo, bo sól zatrzymuje w organizmie wodę i organizm pęcznieje nie smaż potraw, zapiekaj je np. w piekarniku, nie jedz tłustego mięsa, raczej chude i w małej ilości zamiast makaronu z pszennej mąki, ugotowane ziemniaki- bez sosu, możesz je odrobinkę posolić, posypać szczypiorkiem - są smaczne a tak nie tuczą ogranicz majonezy, kanapki smaruj cienko i margaryną light pij dziennie butelkę 1,5 l wody mineralnej niegazowanej nie pij soków- są słodzone

jak masz smaka na przekąske, korci Cię to np zrób sobie zdrowe koreczki: kosteczka ciemnego pieczywa, kosteczka sera typu bałkańskiego, dużo pieprzy, i kosteczka papryki czerwonej zdrowe, pyszne oczywiście nie musisz zjeść 40! zjedz np. 5 jak jesz, to długo żuj, gryź, delektuj się smakiem jednego kęsa dłużej jedz powoli- bo info że jesteś syta dociera do mózgu później