bieganie czy dobrze trenuje?

Hej biegam juz jakis czas na biezni niedaleko mnnie zazwyczaj ok 22 23 kolko ma hmmmmmmm....zdaniem jednego znajomego z 200m innego 150 m takze nie wiem dokladnie ogolnie mam ostatnio ciezkie dni...he swieta itp wypadaja mi dni biegania , no i mialam ostatnio grype kilka dni odpadlo...wczoraj bigalam po dlugim zastoju . ogolnie staram sie zwiekszac ilosc okrozen robilam 4x3x3x3x3x2 no i wczoraj bieglam 3x6 czyt. 3 kolka x 6 robie sobie takie serie i co kazda serie sobie odpczywam jednym szybszym marszem....zajmuje mi to ponad 20min jak myslicie czy dobrze robie ? czy cos zmienic?