Stepper na odchudzanie??odchudzać się!

Dostałam używany stepper.Z wyświetlaczem kcal'czasem i liczba stepów...i zamierzam do wakacji zgubić 10kg.Czy stepper jest dobry na odchudzanie.w czym pomaga głównie?ile i jak trzeba ćwiczyć?podzielcie sie waszymi doświadczeniami.Jak sie skutecznie szybko w miarę odchudzać ale zdrowo'co robić...