POTRZEBUJE DIETY -pOMOCY

potrzebuję DIETY 2500-3000 Kalorii.Pomóżcie mi ułożyć z produktów które lubię :) NAJLEPIEJ ROZŁOŻONEJ NA 3 POSIŁKI sery białe,śmietana, warzywa,owoce,szynka,makarony,ryż,sosy,grzyby,schab,pieczywo (bułki).

bułeczki zapij śmietaną 18% albo lepiej 30% na obikad miecho z sosem,gdzie lyzka stoi i z kilogramem ziemniaków, i tak miesiac, bedziesz miała napewno efekty.

ale na co ta dieta ma byc nastawiona? jaki cel?

kilogram ziemniaków to nie realne :-0 bułek nie dam rady zjeść więcej jak 3 dziennie i nie wiem co tu jeść żeby wyszło te minimum 2500 kalorii .

help co chcesz osiągnąć tą dietą?

frytki, cheesburgery, pizza, kebab, slodycze jedz kilka nrazy dziennie i masz 5000 kcal

mam 170 cm ważę 52 kg chciałabym ważyć 55 kg :)

mc donald odpada brzydzę się słodyczy też nie lubię. Pizze jadam raz w +/- raz tygodniu.

:( :( :(