Ciąża a ćwiczenia

witam chciałam się zapytać może ktoś mi pomoże mianowicie możliwe że jestem w ciąży w każdym razie z mężem staramy się o dziecko ale chcę poćwiczyć bez ryzyka że coś może się stać wiem że brzuszków nie powinnam robić więc co polecacie żeby zrzucić kilka niepotrzebnych kilogramów możliwe ze będąc w ciąży. pozdrawiam