czy jest szansa, zeby do 2 lipca zrzucic 4 kg?

odpowiedzcie prosze, bo juz trace nadzieje :( wydaje mi sie ze to niewykonalne...

Jest szansa zrzucić 8. Ale zdrowiej 4 :)

Tak, np. na diecie Dukana :) zrzuciłam 5kg w 3 tygodnie...

Dieta Dukana jest zajebista:) a w polaczeniu z ostrym treningiem daje super efekty!:) polecam:) mozliwe, mozliwe:)

mialam na mysli cos innego niz jakas konkretna dieta, mianowicie zdrowe odzywianie, unikanie tluczow, cukrow itp plus cwiczenia - aerobik, hula hop, ale niestety nie mam czasu na robienie tych wszystkich konkretnych dan z przepisow.

Ćwicz i racjonalnie się odżywiaj. Ruch, mniejsze porcje, nie podjadaj, posiłek systematycznie co 3-4h. Diet nie polecam.

oczywiscie, 4 kg to taki zdrowy standard na miesiac :)

- 5 posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców (omijaj m.in. banany i winogrona) - pij co najmniej 2litry wody (skutecznie oczyszcza organizm) - przed posiłkiem szklanka wody (zapycha żołądek i zmniejsza łąknienie) - odstaw wszelkie słodycze - ćw najlepiej pilates (lub postaw na taniec) - rozciąga ciało,odchudza,ale nie powoduje przyrostu masy mięśniowej (ostry trening spala tłuszcz,ale zwiększa objętość mięśni i w efekcie możesz nawet ważyć więcej) - jedz jak najmniej rzeczy pieczonych i smażonych