Chciałabym bardzo schudnąć...kto pomoże, poradzi?

Witam, mam 21 lat 170 cm wzrostu, niestety 60 kg żywej wagi, moje wymiary 88-68-96. Chciałabym bardzo schudnąć ok. 5 kg, W jaki sposób najlepiej? Co jesć? Jakich zasad się trzymać? Czy się głodzić, czy jeść często? Zastosować głodówkę, dietę owocową, warzywną? Nie mam pojęcia jak się za to zabrać :( Chciałabym trwałych efektów. I najbardziej w nogach i biodrach schudnać. Z góry dziękuję za wszelkie rady.

przylacz sie do nas,zaczynamy od jutra:) http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4836557

ty głupia bedziesz wygladała jak kosciotrup, facet nie pies na kości nie poleci:)

ale czy głodówkadaje efekty? Moim zdaniem wyniszcza orgaznim, co innego jednodniowa. A poza tym, ja studiuję, sesja mam za kilkanaście dni...muszę się dużo uczyć i mieć energię.

Zna się ktoś na tym?

Przejdź na dietę norweską - można schudnąć do 10 kg w dwa tyg . Tylko trzeba się ściśle trzymać jadłospisu. I nie chodzisz głodna .

Niby forum dieta, a nikt nie doradzi, nie pomoże;/

a więc tak Kochana :) przede wszystkim: żadnych głodówek, pij 1.5 litra wody dziennie, wywalamy wszystkie sery (żółte, białe, topione, itd), owoce jemy w 1 połowie dnia no i się ruszamy!! na śniadanie: białko. tuńczyk/serek wiejski/jajecznica/razowy z masłem i szynką plus jakieś warzywko, co tam lubisz. na II śniadanie: owoc jakiś i np. jogurt homogenizowany z garścią orzechów, żurawiną i kostką startej czekolady. na obiad: najlepiej pierś z kurczaka z warzywami na kolację jak na śniadanie (prócz kanapek - często ludziom to przeszkadza schudnąć). no i się ruszamy!! bo będziesz miała sflaczałą skórę a tego nie chcemy, prawda? :) napisz mi jadłospis na jutro, zweryfikujemy ;)

śniadanie kefir z otrębami sok ze swiezo wyciskanej marchwi i jablek obiad pierś kurczaka w płatkach owisanych z kapustą i zmienikami (smae bez masła, tłuszczów itd nie są naprawdę kaloryczne) grejpfrut

jestem z wami w sumie zaczełam tak jakby od dziaj przed każdym posiłkiem 2 szklanki wody zwykłej i nie mogłam zjeśc całego obiadu bo byłam tak najedzona ;D

A i jeszcze białe bieczywo w odstawke idzie i zmiaczki ;D WSZYTKO pieczone

przepraszam za błędy ale to z pośpiechu ;D

ja od dawna, dawna, piję wodę, herbaty zielone, czerwone, białe peiczywo bardzo sporadycznie,w ogóle rzadko jadam jakiekolwiek. A co do ziemniaków, one naprawdę nie są tłuczące, tłuczące jest to czym je polewamy!! Ile ważysz, mierzysz, jakie masz wymiary i cel?

maalina, chętnie się do Ciebie przyłączę! ;)

pieczone? nie może być gotowane ?

Mój plan jest taki :D Śniadanie: 2 kawałki ciemnego pieczywa - to podstawa, z czym - dowolnie, na jutro planuję akurat twarożek wiejski z pomidorek ;) + duży kubełek picia : mleko 0,5% bądź herbatka - czerwona, zielona, mięta, rumianek - ja akurat strasznie za nim przepadam :D II śniadanie - jakaś przekąska - owoc, warzywo Obiad - hm, mojej mamy nie ma od 6 do 18 w domu, więc nie chce jej się gotować obiadu :D jem wtedy 2 kawałki chleba + jakaś sałatka, np. pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka i to z jogurtem naturalnym ;) no i po obiedzie zaczynają się schody, bo nic prócz warzyw i owoców nie wchodzi w grę. Kiedy byłam na diecie wyciskałam sok z 2 cytryn i wlewałam do butelki wody. Wtedy żołądek jednak coś trawi i woda tak nie przelatuje :P Wprowadzę też chyba te 2 szklanki przed posiłkiem ;) Byłam na tej diecie w zeszłe wakacje i schudłam 9 kg. Teraz ważę 66kg przy 173 cm :o .. także do roboty, bo lato wbija się już drzwiami i oknami ;)

Chciałabym podbić do 60 kg.. A tak nawiasem, nie uważam, by dieta była Ci potrzebna :P no ale okeeeej :P

ja przy was jestem pulpetem ;D waże 68 przy wzroście 165 . Nigdy się nie odchudzałam bo moi koledzy nigdy mi nie pozwalali zawsze mnie dokarmiali i z jednej strony fajnie ze ktos kocha twoje wnetrze ale teraz jak chce sie odchudzc jest 100 razy trudniej jak stoją nad tobą ;/

Fajnie, ze jest nas więcej :) Ja swoje jutrzejsze menu już napisałam :) Nad tą dietą się dalej zsastanawiam, tylko obawiam sie jojo i tego, ze będę słapa, śpiąca, zmeczona, a sesja mi sie zbliża i musze mieć energię i siłę.

I w ogóle zwsze byłam przeciwniczka diet, bo uważam, że jak się nie jest otylym, tak jak ja, to najlepiej MŻ i jesć nawet słodycze, bo wszystko jest dla ludzi, tylko w rozsądnych ilościach. Aha i jutro jeszcze mam zajęcia fitness 1 h + spacer 30 minut

Ej w sumie to ja raz b yła na kaspijskiej ... po tygodniu chcieli mnie do szpitala zawiesc bo taka biala bylam ;D I JA bym wytrwała ale niestety zmusili mnie do jedzenia znajomi . Fajnie to wspominam bo praktycznie nie schudłam ale czułam sie jak na chaju ;D nIEStety były też skutki uboczne typu nieprzyjemny zapach z ust gdzie musiałam myc zęby 4 razy dziennie żuc gume .. ej ja jeszcze nie mam na jutro diety

Własnie przeczytałam Twój jutrzejszy jadłospis.. Kurcze, no za mało tego wszystkiego jest :o śniadanie - kefir z otrębami? to jest nic.. za godzinę, ba, nawet nie, będziesz głodna, przeleci to przez żołądek w moment. A sok - hmm.. sporna sprawa, ja wolałabym osobiście coś ciepłego ;( obiad - okej, tylko uważaj na ziemniaki ;) a potem? grejfrut? i już? :P owoce i warzywa możesz jeść w nieskończonej ilości, przyrządzać różne sałatki etc. Więcej na śniadanie, jakaś przekąska między śniadaniem a obiadem, a po obiedzie - dużo owoców, warzyw, wody ;) Wierz mi, ja to już wszystko przerabiałam, nie to, że się wymądrzam :P Wytrzymasz tak kilka dni, potem zacznie Ci doskwierać taki apetyt, że rzucisz się na jedzenie :o Dieta musi być różnorodna, bogata we wszystkie składniki - białka, tłuszcze, cukry. ;) Jedz częściej, lecz wybieraj lekkostrawne, zdrowe i pełnowartościowe produkty. No i oczywiście jedz je w ilościach proporcjonalnych do danej godziny - czyli najwięcej na śniadanko, by mieć potem siłę na dalszy czas ;) Moja babcia mi zawsze mówiła jak się odchudzałam: " Śniadanie zjedz sama, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi " :D:D przyznajcie, coś w tym jest :D

ja każdy posiłek zaczne od 2 szklanek wody - - śniadanie 2 szklanki wody zielona herbata i jogurt naturalny - obiad dwie szklanki wody i jakas zupa zależy jaka będzie ale ograniczona ilośc ... i jak mi sie uda to będzie na tyle

no właśnie owoców nie można rąbać ile nam się podoba!! autorko, na śniadanie proponuję owsiankę (jeżeli nie masz po niej gazów i wzdęć) na mleku ze słonecznikiem, orzechami i gruszką. na drugie kefir z otrębami plus owoc jakiś obiad dobry tylko te ziemniaki :/ a gdzie podwieczorek i kolacja?

ziemniaki naprawdę nie są kaloryczne same!!! mają duże błonnika, uczyłam się o nich na studiach! Ludzie mylnie uwazają, ze są kaloryczne. Ja od dawna jem jak napisałam. Rano wypiłam 400 ml kefiru więc to jest prawie 200 kcal. A co do owsianki, najczęściej jadam na śniadanie własnie porządne musli, z duża ilością płatków owsianych, rodzynki, jakieś suszone banany i inne bakalie, siemie lniane. Jedynie jak rano mam mało czasu to na szybkiego ten kefir.

ja jak narazie też się wywiązałam heh na obiad z jadłam pół talerza niedobrej zupy ; D pierwsze 3 dni są najgorsze ;D

Ja też :) rano 400 ml kefiru z otrębami obiad 1,5 ziemniaka, kotlet w otrębach i płatkach owsiany i kapusta młoda zaraz zjem 1/2 grejpfruta i wypiję maślankę z otrębami, może do tego wafle ryżowe, ale i tak pewnie bez nich będę syta. Oczywiscie wypiłam kilka herbat i popijam wodę. Wiem, że miałam dość długą przerwę miedzy obiadem a śniadaniem, ale nie miałam innej możliwości, a głoda w sumie i tak nie byłam :) Byłam jeszcze godzinę na fitnessie i specer 30 minutowy :)

wywalcie wszelkie wafle ryżowe i pieczywo chrupkie typu wasa - to największy shit.

ja naszczęście mam jeszcze wf więc było 30 min biegania i potem godzina spacerku teraz mam zamiar coś zjeśc bo nie wiem czy dam rade już nic nie zjeśc bo mniej nż 200 kcl to lipa a wiec jeszcze coś zjem i ide na rower godzinke ;D Damy rade ;D

To co zamiast wafli? Przecież wafle czy niektóre chrupka pieczywa, mają błonnik i są przede wszystkim niskokaloryczne Pewnie, ze damy!! :)) ok. 1000 kcal dziennie trzeba jeść :)