Doświadczeni odchudzanie/ćwiczenia;)

Otóż bardzo mi zależy na tym, aby schudnąć. Chciałąbym miec takie kształty jak ta pani------> http://www.papilot.pl/galeria/39181/6/Plazowa -moda-Victorias-Secret.html#picture niestety nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Nie chce zbyt rozbudowanych mięśni. Bardzo zależy ma na tym wcięciu. A jestem w stanie to zrobić bo moja naturalna budowa na to pozwala (jestem tylko grubsza, nie kłamiąc 12-13kg ).

Haloooooooo?

Przede wszystkim diety i ćwiczenia na spalanie tłuszczu

12 km dziennie i bez diety zgubisz do jesieni 10 kg

tyle to też wiem. Ale jakie te ćwiczenia?

A i czasami mam napady wilczego głodu. Jak go zwalczać??

I znowu pustka....

ja Ci proponuję dietę Dukana na której jestem- szybko chudnę a głodna nie jestem ani trochę :) co do ćwiczeń to na spalanie najlepsza bieżnia, orbitrek, rowerek

tylko jeśli miałabyś brać się za tę dietę wcześniej koniecznie zrób badania!!!

wyniki mam ok.

najlepiej to jesc zdrowo i male porcje = ruch tutaj masz moje wypowiedzi pod tym samym nickiem"ja schudlam" poczytaj to sie dowiesz :)

Ale nie czułabym sie na tej diecie... Bez warzyw?? A można z nimi??

oto link i moje wypowiedzi tam pod tym samym nickiem http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4843340&start=0

photoshop ;)

Bez warzyw tyko pierwszych parę dni :) Później już normalnie z warzywami. Dieta naprawdę skuteczna, np. superniania zrzuciła na niej 18 kg :)

a jakie jogurty/kefiry można na niej pić??

na dukanie najlepiej odchudzac osoby z konktretna nadwaga badz takie na ktore inne diety jakos nie dzialaja :) znam wiele zwolennikow jak i przeciwnikow tej diety :) poczytaj najpierw o skutkach ubocznych na dukanie, czy tam o akzdej innej diecie za ktora chcesz sie brac.. :) i mam nadzieje pomoglam linkiem z wypowiedziami :)

ja akurat nie mam nadwagi, ale nie jestem też szczuplutka, a chcę zrzucić jakieś 8 kg :) Kefiry i jogurty naturalne, do 3%tłuszczu, tak samo serek wiejski :) Ja mam taki sposób na jogurt naturalny- łyżeczka słodziku w proszku, wymieszać i jest naprawdę pyszny :)

Dziękuje bardzo za wszystkie wypowiedzi. Jaki jest wasz dzienny jedłospis na dukanie??

Ja powiem Ci co dziś jadłam: na śniadanko jajecznica z cebulką i szczypiorkiem oraz pokrojoną szynką drobiową (cebulę i szczypiorek w ilościach przyprawowych) na lunch jogurt naturalny ze słodzikiem na obiad pokrojona pierś kurczaka zamarynowana najpierw w jogurtowym sosie z curry, a potem usmażona na teflonie bez tłuszczu- pycha, polecam! teraz nawet nie jestem głodna i nie chce mi się jeść kolacji, ale wczoraj jadłam serek wiejski ze szczypiorkiem.

jednak radzę sprawdzić jaki masz poziom cukru bo dieta ta może powodować hipoglikemię jeśli masz niski poziom cukru.

Mam w domu urządzonko do mierzenia;) Zawsze w normie, czasami nawet za duży:) Ale to minimalnie

no to raczej nic nie stoi na przeszkodzie :)

No to od jutra odchudzamy dupsko:);P . a fazy 1 i 2 naprzemiennie czy jak??

ja znowu mam problem że nie umiem być na diecie :( ale wiem że jeśli nie chcemy strasznie dużo zgubić to i bez diety się obejdzie .. Jeśli już jakaś dieta to ŻP - żryj połowę, albo chociaż 1/3 mniej niż zwykle, zacznij się ruszać i będzie super .. na wcięcie w talii polecam hula hop - jest super, ja sobie jeszcze teraz kupiłam steperek ale nie wiem jakie efekty bo 3 dzień ćw dopiero ale zakwasy już są ;)

georgiamayjagger- faza 1 trwa ok 5 dni, faza 2 polega natomiast na jedzeniu na przemian- 1 dnia samych produktów z fazy 1, drugiego dnia produktów z fazy1 + warzywa- ale też nie wszystkie są dozwolone! Najlepiej ściąnij sobie z neta książkę Dukana, tam są wszystkie informacje i lista rzeczy dozwolonych i zakazanych. Tymczasem tu jest też lista: http://www.dietaproteinowa.com.pl/faza1.php

kaśka-czewa- cudne psiaki!!! :)

Matko boska, nie napisałam o oczywistej oczywistości- w czasie tej diety należy bardzo dużo pić, najlepiej wody mineralnej albo też herbaty bez cukru. 1,5 litra dziennie co najmniej :)