Czas na zmiany, zmiana żywienia, muszę schudnąć. kto ze mną, kto pomoże?

Hej mam 21 lat, 170 cm wzrostu i niestety ok.60-61 kg. Zawsze ważyłam mniej, koło 57 kg. Teraz moim celem jest przynajmniej 55 kg. Zle się czuję taka jak jestem teraz, chociaż jakaś gruba nie jestem. Noszę typowe 36, ale mimo to chciałabym trochę schudnąć. Porządnie zaczynam od czwartku!!! Przede wszystkim ruch, rower, jakieś ćwiczenia, hula hop, min. 3 razy w tygodniu,w miarę czasu więcej... Problem jest w tym, że zastanawiam się czy przejść na jakąś dietę...np. norweską? Czy po prostu zacząć sie zdrowo, regularnie odzywiać? Kiedy osiagne najlepsze efekty? Dieta? Mój problem tkwi w tym, że jem o różnych porach, w tygodniu ze względu na studia prawie nie jem nic ciepłego, najczęsciej głownie jakieś musli i w sumei dziennie pewnie nie zjadam więcej niż z 1000 kcal, a z kolei w weekend się obżeram + słodycze itp. Dodam, że rzadko piję słodkie napoje, soki, głównie piję wodę i heraby zielone, czerwone, nie używam cukru. Co mi możecie poradzić? Jak osiągnąć swój wymarzony cel? Kto ze mna?

i chcesz schudnac? Rozumiem, moze prowadzisz fatalny tryb zycia i masz brzydkie niejedrne cialo ale przy tej wadze powinnas byc szczuplutka chyba ze jestes niepelnosprawna i nie cwiczysz fizycznie. ale watpie, wiec zamiast sie odchudzac, rusz dupsko flakowate i cwicz

Uważam, ze jestem trochę za gruba. Ciała flakowatego raczej nie mam, bo mam nawet sporo ruchu. Dużo chodzę, raz w tygodniu miałam fitness, teraz mi się już kończą zajęcia i od czasu do czasu był jakiś rower itp Ale czuję się grubo i chcę trochę schudnąć, teraz tylko pytanie w jaki sposób najlepiej? Dieta? Ograniczenie jedzenia? Głodówka?

dieta i głodówka to niezbyt mądry pomysł. Ja mam 173 cm wzrostu,na dzień dzisiejszy ważę 67 kg i chcę wrócić do starej wagi 55 kg której pozbyłam się dzięki problemom hormonalnym. Z tym na szczęście się już uporałam i teraz stawiam na odstawienie pieczywa,słodyczy,słodkich gazowanych napojów,fastfoodów (które jadłam może raz na 3,4 miesiące ale zawsze) i alkoholu. Cukru nigdy nie używałam do słodzenia więc akurat z tym nie mam problemów. Stawiam na dużo białka i ruch:)

jedz duzo warzyw i owocow przeciez tego nie trzeba gotowac http://www.youtube.com/watch?v=NJQ1rVfjkpI

Mnie też marzy się taka waga...ja też mam problemy hormonalne, w trakcie leczenie, może dlatego przytyłam... Podobnie jak Ty sporadczynie jadałam fastfoody jedynie słodycze. I imprezy co weekend = alkohol. Ale wiem, że z nich też całkowicie nie zrezygnuję, ale od czasu do czasu w umiarze wszystko wskazane ;) Też chcę zacząć sie dużo ruszać, zmienić nawyki, jeść zdrowo i regularnie i mam nadzieję, że to będzie najlepsze rozwiaznie... Ale kusi mnei ta dieta NORWESKA????

Polecam ci zajrzeć na profil "Odchudzanie i oczysczanie Langsteiner" na facebooku, bardzo przydatne informacje, pomogą ci zmienić tryb życia. Wiem, że to nie łatwe, sam pamiętam, jak zaczynałem reżim treningowy, to też wiele spraw i wątpliwości mnie odciągało

Nikt się nie przyłączy? Planuję zacząć na poważnie od czwartku będę jadła zdrowo, w małych ilościach, regularnie. A raz w tygodniu np w poniedziałek stosować jednodniową dietę owsianą(5-7 łyżek owsianki ugotować na 2 l mleka podzielić na 5-6 porcji przed każdym podaniem dodać 2-3 łyżki otrąb owsianych i te porcje podzielić na cały dzień jedząc co 2-3 godziny) - planuję ją stosować do osiagnięcia wymarzonej wagi, a zdrowy tryb odzywiania cały czas ;) Ta jednodniowa dieta podobno jest super, bo nawet jak coś podjemy więcej w tygodniu dzięki niej nie tyjemy. I oczywiście duuużo ruchu będę stosować :)

podnoszę :) Szkoda, że nie ma chętnych, żeby stworzyć wspólną drużynę do odchudzania, radzenia sobie, wymieniana się doświadczeniem itd :(

Do czartku blisko, a chetnych i rad brak :(

Może ktoś jednak się przyłączy? W grupie raźniej ;)

jestem na dukanie drugi dzień :) wiec mogę się przyłączyć :P

Tylko w sumie dukan to co innego, ale...lepiej być z kimś ;) Napisz o coś o soibe ;) Jakieś ćwiczenia będziesz stosować?

No Owineczka ja mam podobny problem jak ty. Nie mam czasu regularne jedzenie. Dzisiaj zamowiłam z internetu dietę holenderska:) z parę dni podziele się wrażeniami:)

to czekam na opinię i szczegóły ;)

Od czwartku zdrowo się odżywiam, ćwiczę i czuję się doskonale, nie chodzę głodna, wierz e w tim ze moje ciało zacznie wyglądać doskonale :)

w czwartek rano się ważyłam, mierzyłam, żeby znać efekty :) (chociaż wiem, ze to nie zawsze odzwieciedla figurę. Waga: 60 kh Udo w najszerszym miejscu: 54 cm (mam wydaje mi sie dość długie nogi, nawet patrząc po koleżankach, które są mojego wzrostu) Biust: 87 cm (zawsze był mały i tak będzie :D ) Talia: 68 cm Biodra: 96 cm (mierzone w najszerszym miejscu na pupie)

Podnoszę ;)

up

Jestem załamana :( od dwóch tygodni zmieniłam nawyki jedzeniowe, nie obżeram się, staram się jeść zdrowo, nie opycham się słodyczami, jem z umiarem, prawie codziennie robią 13-15 km na rowerze, kręcę na hula hop, rano chwilę skaczę na skakance, piję ocet jabłkowy, jem połówkę grejpfruta i nic...wyglądam jak pasztet ;/ Jedynie wczoraj miałam zły dzień i opchałam się na wieczór słodyczami, ale to jeden raz!! :( Patrzyłam na zdjęcia sprzed półtora roku, byłam chuda, miałam piękne nogi, a teraz cellulit i jak patrzę w lustro widzę słonia ;/ nie wiem czy to przez hormony? bo w sumie nawyków żywieniowych przez ten cały czas jakoś drastycznie nie zmieniłam...a tu mam problemy z okresem, ciągle jakieś hormony, tutaj chyba coś z tarczycą i zażywam 50 euthyrox.

Owineczko jestem w tej samej sytuacji. Cwicze od roku z chodakowska, codziennie jem coraz mniej, a stracilam tylko z 65 na 60. I mam 172 cm. Codziennke upraiwam sport, jem co 3-4 h male posilki i nic. Jedyna moja slaboscia jest chleb, no ale poza tym tovraczej nie jadam zle. jestem na vitalii jako keeplooking :)