Jak pokonać nieśmiałość?

Mam z tym ogromny problem, nie umiem w towarzystwie zachowywać się naturalnie , wszystko robię jakby sztucznie, uśmiecham się sztucznie itd. nawet trudno mi komuś spojrzeć w oczy, ludzie mówią mi że się zbytnio stresuje ale sama nie wiem czym. Nie umiem zachować się jak oni wszyscy! Czy to kiedyś przejdzie? Próbowałam już wiele razy się przełamać ale jakoś nie potrafię. Pomocy! Nie umiem też rozmawiać z kimś o swoich problemach w cztery oczy :(