DIETA 1000 KCAL --- CEL -10 KG --- ZACZYNAMY!

Chciałabym schudnąć 10 kg i wrócić do mojej wagi 50 kg. :) Codziennie od dziś będę zapisywała co zjadłam. Z diety wykluczam słodycze, sól, cukier, białe pieczywo, gazowane napoje, fast foody i inne niewskazane produkty na diecie :) Stawiam na owoce, warzywa, nabiał, mięso, jajka i minimum 1,5L wody :) 5 posiłków dziennie. Zamierzam również trochę ćwiczyć. Jakiś pilates, rowerek, brzuszki, rozciąganie. Ostatni posiłek 3h przed snem. Może ktoś też chciałby od dziś wspólnie ze mną zacząć dietę?

A dlaczego sól wykluczasz z diety? I czego tak mało płynów skoro ćwiczysz?

Soli od dawna nie używam, więc równie dobrze mogłam o niej nie wspominać. Oprócz mineralnej piję też kawy z mlekiem 0,5%, herbaty... Także mi to wystarcza.

chetnie i ja :)

Jakie macie ulubione niskokaloryczne a zdrowe jedzonka? Z czego glownie komponujecie posilku? truskawki- pol kg: 145 k twarog poltlusty: 100 g:117 k jajo: 83 kal wielki pomidor 200 g : 40 k ogorek kiszony: 6 k kapusta kiszona 150 g skropiona olejem: 50 k

Witam :) multisync, świetnie, że jesteś! :) Na kafeterii kiedyś działał temat "Moja nierygorystyczna dieta + ćwiczenia = 9 kg w 1,5 m-ca..." Dieta smaczna, bez głodu i co najważniejsze efektywna :) Ja jem np. serek wiejski lekki (121.5 kcal), omlet bez tłuszczu z dwóch jajek + słodzik + cynamon + otręby (190 kcal), warzywa na patelnie (ok 150 kcal), jogurt naturalny 0% jovi (140.1 kcal), pierś z kurczaka w ziołach/przyprawach (150-200 kcal) Bardzo lubię także ryby wędzone, pychaaaaaa ! :) Jakby ktoś chciał mogę dołączyć gotowe jadłospisy z diety o której pisałam powyżej :)MÓJ JADŁOSPIS NA DZIŚ: 1 -- serek wiejski lekki 121.5 2 -- omlet z jogurtem i otrębami + kawa 197 3 -- warzywa na patelnie z jogurtem naturalnym 180 4 -- shake truskawkowy (jogurt naturalny + truskawki) 250 5 -- omlet z otrębami z dwóch jajek 170 Razem wychodzi 918.5 kcal. :) Miłego dnia! :)

a mozna serek wiejski z wsadem truskawkowym z platnicy? on ma chyba 170 kcal http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-wiejski-z-truskawkami-Pi%C4%85tnica.html

w-zetka a może się skusimy na dietę proteinową??? :D był taki topik, ale coś zamarł.... zalożony przez truskafkę :) :)

no wlasnie nie doczyt do końca :) ty pisalas ze juz kiedys bylas na tej diecie... i co udało się czy jak to wyszło??

Tak, tak !! :) Byłam zadowolona z diety, bardzo! :) Schudłam 6 kg, ale zaczęłam się głodzić czego następstwem było obżarstwo... I przez rok przytyłam. Ale myślę, że jestem bogatsza o nowe doświadczenia, a głodówki mam już za sobą :)

Co do serka wiejskiego to osobiście dodałabym świeżych truskawek i osłodziła słodzikiem jeśli zajdzie taka konieczność. I polecam cynamon, dobrze działa na metabolizm i jest pyszny :)

Widzę, że chętnych do diety nie ma, trudno :) Ale ja zostaje i będę informować o efektach :P Zjadłam już 3 posiłki, z tym, że trzeci wyniósł 270 kcal. Warzywa zjadłam z dużą ilością keczupu i dodałam kawę. A warzywa jakoś nie bardzo mi smakowały, chyba zrezygnuję z takich na patelnie. Co do kolacji to tego omleta zjem z 1 jajka + poleje szejkiem z podwieczorku :D Czyli 925,5 kcal razem. :)

ja tez planuje zapisywac co jadlam+cwiczyc i popijac ok 1,5 l wody min.Jednak 900-1000kcal to chyba jednak za mało=efekt jojo.Mysle ok 1200-1300 :)

Wuzetka ja też byłam na diecie truskawki jak dla mnie super.Teraz jesteśmy na prywatnym forum adres tej strony na stronie 79

Zaczęłam drugi dzień! :D śniadanie omlet, shake truskawkowy, kawa 2 śniadanie grahamka z pasztetem, kawa zostało 410 kcal i 3 posiłki :)

Dzisiaj się ważyłam żeby mniej więcej wiedzieć z ilu kg startuje, a tu 61 z groszem :( , tekże jest z czego chudnąć! Prawie 12 kg do zrzucenia! Mam nadzieje, że w ciągu 2,5 miesiąca dam rade to zrzucić. No i zacznę trochę ćwiczyć. Kolejne ważenie 1 lipca. Liczę na 60 kg. Albo 59.9 :)

Jdzi, wiem, że macie prywatne forum :), tyle że lepiej mi pisać na kafe :) szkoda, że TU już Was nie ma :(

Hej :) Ja bym się przyłączyła, jestem na mż.

Hej Noel*, fajnie, że dołączysz :)

Na dziś skończyłam. Obiad 250 kcal, brzoskwinie + jogurt naturalny. Podwieczorek 161.5 kcal, serek wiejski lekki + kawa z mlekiem 2%. W sumie: 1001,5 kcal. :) Idę poćwiczyć na orbiterku :P

Zjadłam jeszcze kolacje. Omlet na oliwie z oliwek z 1 jajka + otręby + jogurt z ziarnami (258 kcal). Czyli w sumie dziś 1259,5 kcal.

Dołączam się.. ;]

3 dzień ! :) omlet z dwóch jaj + otręby + kawa z mlekiem 2% 240 kcal jogurt pitny + kawa z ml 1,5% 240 kcal activia 139 kcal Narazie 619 kcal :) Jeszcze 2 posiłki i 381 kcal :D

witam :) widzę, że mamy identyczne metody na dietę, tzn. ja też liczę kalorie, staram się codziennie ćwiczyć, a od kilku lat mam wyrobione pewne nawyki takie jak: pieczywo ryżowe zamiast normalnego (chociaż raz na miesiąc jak mnie najdzie ochota zjem grahamkę :)), słodzik zamiast cukru, mleko 0% lub 0,5% zamiast normalnego :) ja rozpoczęłam odchudzanie od 14 czerwca i bardzo chętnie się do Was przyłącze :) mam W-zetka do Ciebie pytanie- w jaki sposób przyrządzasz omlet? dodajesz do jajka mąkę?bo jakoś tak mało kalorii Ci wychodzi jak liczysz ten omlet i jestem ciekawa jak to robisz? :)chętnie skorzystam z Twojego przepisu :)

aniat24 cześć! :) Omlet robię z dwóch lub jednego jajka, rozbijam, mieszam, dodaje otreby, slodzik, cynamon i gotowe :) troche oliwy z oliwek :) i cały przepis :) dopiszę co dziś jeszcze zjadłam: zupkę chińską (nie miałam nic na obiad :D) 304 kcal, 2 kawy z mlekiem 1,5% 80 kcal razem 1003 KCAL :)

Pochwalę się, że miałam okazję zawalić. Ciasta, ciastka i te sprawy. Mmm :( Nie wiem jak będzie z wakacjami, czasem pewnie dojdzie alko :O

4 dzień !! :) Po sniadaniu: grahamka, jajko, kawa (300) :D

Już niedługo koniec dnia 4 :) Dopisuję co zjadłam: koktajl brzoskwinie+jogurt naturalny 500 kcal :O (strasznie kalorycznie wyszło) koktajl truskawki+jogurt naturalny 0% 100 kcal pieczywo chrupkie 4 szt. 72 kcal kawa zbożowa+mleko 0,5% 20 kcal w całym dniu razem 992 kcal :)

u mnie to z tym liczeniem różnie bywa niestety... kiedyś pamiętam przez kilka miesięcy potrafiłam dzień w dzień zapisywać wszystko co do jednej kalorii...a teraz?? od jakiegoś miesiąca wytrzymuję maksymalnie 2-3 dni...chyba nie mam już tyle cierpliwości co kiedyś...na całe szczęście codziennie staram się ćwiczyć i powolutku zauważam malutkie różnice, na razie boję się stanąć na wadze, dziś mija mój 7 dzień odkąd zaczęłam ćwiczyć i się odchudzać, ale czy jutro stanę na wadze?tego nie wiem bo boję się że jak nie będzie różnicy w wadze (a tak może być) to zniechęcę się i znowu (chyba już po raz tysięczny rzucę dietę w kąt)... no ale prędzej czy później zważyć się trzeba będzie :) a Ty w-zetka co ile masz się zamiar ważyć?? :)

ostatnio się codziennie waże :) a od jutra zamierzam być tylko na kawach, kefirach i sokach pomidorowych, bo potrzebuję troszkę więcej schudnąć, więc kolejne ważenie w poniedziałek :) najgorsze jest to, że w lipcu i sierpniu mnie nie bedzie, wiec nie bede miala okazji pisac na forum, ani sie ważyc... EH :( ale dam rade :)