10kg w miesiąc

Przyłączy się ktoś ? Nie uważacie że to za dużo?? Od dziś zaczynam :) Puki co jestem na jadłospisie tzw "diety amerykańskiej" Zastanawiam się z jaką dietką polecieć od poniedziałku:)

SIE JE ZEBY TAK SCHUDNAC

No własnie jestem na etapie poszukiwania jakiejś odpowiedniej diety :) Myśle ze 10kg to chyba nie jest az tak sporo do zrzucenia w miesiąc :)

Ile ważysz? Ile schudłaś na tej diecie? Ja swojego czasu też byłam na drastycznych dietach, które zrobiły sajgon w moim organiźmie. Nie lepiej 1000 kcal + ćwiczenia i w miesiąc -6 kg? :)

Puki co spadłam 6 kg w 3 tygodnie :) Ja na ogół mało jem ale ćwiczyć mi się nie chce tak szczerze :) Myślałam o jakiejś diecie dukana czy kopenhaskiej :) Albo może jakiś własny jadłospis :) Tylko nie wiem czy to coś da :) Zależy mi żeby zrzucić te 10kg własnie do połowy lipca :) Jeśli się nie uda to trudno, spróbować zawsze można :) 2 kg w tydzień to tak sporo?

ważę 60kg :)

moge poradzic Ci zebys jadla gotowanego fileta z kurczaka, ryby i jajka na obiad, ale na twardo, bez smazenia czegokolwiek, rano serek wiejski potem kromke chleba razowego i waga leci ekstra w dol

własnie jem fileta gotowanego :) Mój jadlospis glownie na tym sie opiera rano gotowane jajko zielona herbata kawa wszystko bez cukru :) Nie jem w ogóle chleba, ziemniaki bardzo rzadko, dużo warzyw i owoce :)

no to ja tez tak jem, tylko rano kromke chleba razowego, nie narzekam, chudne, ale jeszcze na rowerku jezdze

Ja jezdzilam swego czasu na rowerku i zylam praktycznie samą salata i niby schudlam ale nogi grubsze sie zrobiły i w ogóle.. zrezygnowałam :) Teraz widze ze brzuch mi zdecydowanie schudł i buzia :) Zalezy mi strasznie zeby zrzucic z ramion :) A czego najbardziej unikasz? i w jakim tempie chudniesz? ile kg mniej więcej na tydzień

unika ziemniakow ryzu kaszy, jem wlasnie kurczaka rybe z warzywami, np kalafior brokul, czy mieszanke warzyw z torebki, ale bez ziemniakow, ja widze ze mi uda chudna , mysle ze to od rowerku, ile chudne, nie waze sie bo dla mnie obody sa wazniejsze, w miesiac w pasie mam 6 cm mniej, na buzi tez schudlam

tez staram się wlasnie tego unikać :) Moj jadlospis wyglada tak 7-herabata zielona 9-jajko i kawa 11-kawa 13-filet gotowany 15-owoce 17-jajko gotowane i herbata 20-czerwone wino Ale chcialabym jakos wzbogacic tą diete :) I szukam jakichś pomyslow na obiady niedzielne zdrowe ;)

ja czasem pozwalam sobie 1 w tyg na parowki, lubie je:)

ktos by mi powiedzial jak gotowac rybe zeby sie nie rozwalala ?

przeciez rube mozna upiec normalnie w piekarniku w folii tez bedzie bez tluszczu :)

no wlasnie mam popsuty piekarnik, chodzi o gotowana

* 1,5 kg ryby (sandacz,szczupak, lin) * 1 marchewka * 1 pietruszka * selera * 1 cebula * 1 liść laurowy * 2 jajka na twardo * 2 ziela angielskie * 2 ziarna pieprzu * sól * 50 g masła * 1 łyżka posiekanej natki pietruszki Rybę sprawić, opłukać, głowę, ogon, płetwy odciąć, zdjąć skórę, usunąć ości. Warzywa obrać, opłukać, zalać 1 l wody, dodać głowę ogon, płetwy, skórę, ości z ryby i przyprawy. Osolić, gotować 20 minut i wywar przecedzić. Wyfiletowaną rybę włożyć do wywaru. Gotować 20 minut. Jajka posiekać, podgrzać z masłem. Rybę wyjąć z wywaru, polać masłem z jajkami i posypać natką. Podawać z ziemniakami

Czarna z mleczkiem Życzę Ci powodzenia w utracie wagi, jeśli ma Cię to uczynić szczęśliwą, ale takie tempo odchudzania może być szokiem dla organizmu. Na 90 % będzie jojo :) Właściwe tempo odchudzania to ok 1kg na tydzień. Polecam to może nie najlepsze słowo, ale dieta Kopenhaska powinna Ci pomóc. Ewentualnie możesz na niej bazować. Jak chcesz zrzucić z ramion to zainwestuj w hantelki 1 lub 2 kilowe, albo w dwie butelki wody mineralnej (do ćwiczeń a nie do picia :P ) Powinno się udać :)