Czy urosna mi miesnie w dwa miesiacie jesli bede codziennie cwiczyc?

tak,zeby byly widoczne

a po co kobiecie miesnie?

a jak sadzisz?

3 ha dziennie i proteiny

1. jakie miesnie, czego 2.nie ma szansy, zacznajac treningi na silowni, regularnie trenujac 3 raz w tygodniu, widoczne postepy sa po ok 3 miesiacach u mezczyzny. wiem, bo sam od wielu lat trenuje na silowni i interesuje sie tym tematem, duzo czytam

na siłce 2 razy w tygodniu to ściema anie trening

Chodzi mi o bicepsy

a moze ty jestes facetem?

tak ale trening minimum 3 ha dziennie i proteiny hehehe i moze jeszcze codziennie??nie rozsmieszja mnie, taki trening to najprostsza droga do przetrenowania. zamiast postepow bedzie regres

Czy ile razy na tydzien po te 3h?

kobieta876 a co ty chcesz przez te 3 godziny robic? mi trening (jedna duza partia miesniowa np. plecy+jedna mala partia miesniowa np. triceps) zajmuje nie wiecej jak 80minut. trening trwajacy ponad 90minut(silowy) absolutnie jest niewskazany

kebab to ty chyba chodzisz żeby chodzic na lans.W sztukach walki trenuja po 8 ha i zyją.Widocznie ty jaj nie masz.Kobieta ja rozkłamdam.Zaczynam od biegu.Pózniej rozgrzewka , rozciaganie, brzuszki , pompki.Na same bicepsy sztangielki 1 kg.

keba ale istnieja treningi nie tylko siłowe. rowniez aerobowe znawco:).

ja mam na bicepsy ciezarki po 3 kg Do tej pory cwiczylam tak z 30 minut dziennie :P

tak ale trening minimum kebab to ty chyba chodzisz żeby chodzic na lans.W sztukach walki trenuja po 8 ha i zyją.Widocznie ty jaj nie masz.Kobieta ja rozkłamdam.Zaczynam od biegu.Pózniej rozgrzewka , rozciaganie, brzuszki , pompki.Na same bicepsy sztangielki 1 kg hehehehehehheheheehe no nie wierze, to musi byc prowokacja, nie wierze ze ktos moze cos takiego pisac... PS. zartowalem, ja trenuje 24h/dobe, jest OK

mozesz zwiekszyc sobie miesnie bijac chlopakowi konia . Ciezarki nie potrzebne

facet, chyba ze krecisz drutem w kebabie( ciapatych lubisz) i tak pakujesz