Ból pleców w połowie wysokości :(

Musiałam bardzo źle spać i niewygodnie, ale już 7 godzinę dokucza mi ból pleców. Nie jest nie do wytrzymania, ale przeszkadza nieco zwłaszcza, że mam wolny dzień i chciałam się zrelaksować. Boli mnie mniej więcej w połowie długości między łopatkami a pasem. Boli jak się wyginam do tyłu. Średnio wiem jakie ćwiczenia możnaby zastosować na to :( Jak pech pechem jestem sama bez faceta i dopiero za kilka dni będzie mnie mógł ktokolwiek rozmasować :(