JAKIE CWICZENIA ZEBY ZROBIC SZPAGAT???

POLECCIE MI COS...

nacięcie od krocza w górę

tylko pamiętaj żeby cwiczyć w majtkach bo można się ci­pka do podłogi przyssać....

OJ PROSZE WAS... JAJEK NIE MAM... CHCE ISC NA KURS ROCK AND ROLLA:p ALE CHCIALABYM SIE WCZESNIEJ ROZCIAGNAC BARDZIEJ...

nie jest rozciągnieniem ale fugurą . Jak chcesz rozciągnąć i wzomocnić mięśne polecam streching . Tylko powoli , systematycznie zwiększając naciąg rozciągniesz mięśnie i stawy . Inaczej łatwo zrobisz sobie krzywdę.

walnij 10 browarkow i szpagaty same beda sie robily.

zaraz o tym poszukam. dziekuje.