Jak najlepiej odchudzic NOGI ???

Czesc, prosze o podpowiedzi, jak najszybciej i najpewniej odchudzic nogi ! Weliminowalam slodycze, pieczywo, zredukowalam owoce, jem,n mniej. Nie bede robic zadnej konkretnej diety. Przez pol roku chodzilam na fitness, przybylo mi masy miesniowej, ale obwod ud prawie nie drgnal. Chwilowo nie mam jak chodzic na silownie, bo pracuje calymi dniami. Dziewczyny, jakie sa Wasze sposoby na szczuplejsze nogi ?? Mam 177 cm i ok 76 kg... zeby wrocic do dawnej wagi musze pozbyc sie okolo 10 kg

akurat od owocow to sie nie tyje bo maja malo kalorii . Zrezygnuj ze wszystkiego poza owocami . unikaj : winogrona , miesa, banany mozesz jesc jabłka truskawki gruszki

no coz, wiekszosc owocow ma duzo cukru, wiec jak najbardziej sie od nich tyje jaka Twoja rada na chudzse nogi?

Mi nogi się wyrzeżbiły dzięki jodze. Ciężko schudnąć z nóg jeśli masz taką budowę - też bym chciała zrzucić z 10 kg i też mam 177 :) wolałbym żeby nogi mi najbardziej schudły, ale na to chyba nie ma sposobu... I tak żywię się tylko zieleniną i stosunkowo dużo ćwiczę :/

unikaj Brzoskiwn , orzechow , frytek , płatków owsianych, majoneziu jedz duzo wazyw : marchew , sałata, paparyka , pomidory , barszcz czerwony , krupnik schudniesz

unikaj Brzoskiwn , orzechow , frytek , płatków owsianych, majoneziu nie jem tego w ogole, no moze rczasami brzoskwinie lessi zawsze maialm o wiele chudsze nogi, problemy zaczely sie przy nowej pracy, gdzie non stop siedze przy biurku :-( :-(

jedz duzo wazyw : marchew , sałata, paparyka , pomidory , barszcz czerwony , krupnik, zupa pomidorowa , unikaj drozdzowek , pizza , coca cola

warzywa maja najmniej kalorii , mniej niz owoce . Ale najewiecej to pieczywo i mieso .

no pewnie ze tak Tobie juz podziekuej za rady

To może Ci po prostuy puchną od siedzenia? Ja w pracy trzymam nogi do góry :) a jeśli przytytłaś niedawno to powinno Ci pójść szybko - taki tłuszczyk co się jeszcze nie uleżał bardzo łatwo zgubić :) A dałaś sobie jakiś czas na shcudnięcie? Ja chciałam do końca wakacji dojechać do 55 kg... Ale już od jakiegoś czasu mam stałą wagę i nie wiem jak to zrobić żeby schudnąć :/

oj nie, juz dosyc dlugo tak mam, ale teraz top juz wygladam strasznie. nei podobam sie sama sobie. pewnie powinnam zaczac biegac... ale na to tez czasu i w sumie ochoty brakuje.. Wychodze o siodmej rano z dopmu, wracam o 19...

ćwiczenia...bieganie, skakanka itp. :)

jakie cwiczenia, do wykonania w domu sa najbardziej korzystne ??????

przepraszam, ze sie tak wpieprzam, ale tez mnie to interesuje :-D :-D

no wlasnie dziewczyny jakie cwiczenia mam robic ?

Polecam następujące ćw: - rowerek - nożyce (najlepiej poziome - przy okazji dobre na brzuch) - skakanie na skakance - pilates (rozciąga, napina mięśnie, ale nie powoduje ich zbytniego przyrostu)

takei bylyby najlepsze, niepowodujace przyrostu masy

ja polecam bieganie , . Rower nic nie da od tego sie nie chudnie .

ewentualnie jesli ktos nie lubi biegania to spacer przez godzine dziennie .

biaganie i dieta w ten sposob mozna najszybciej schudnąc 10 kg .

to chyba bede musiala jakos sprobowac z tym bieganiem